Большинство из нас, сами того не замечая, переносят вес только на одну ногу, особенно когда долго стоят. Это приводит таз в положение поворота в сторону одной ноги, и оно со временем становится привычным. Приучите себя переносить вес то на одну, то на другую ногу. А если у вас есть привычка сидеть нога на ногу, то тоже время от времени меняйте их местами.
3 небольшие привычки, которые резко улучшат состояние позвоночника и мышц спины
Сидячий образ жизни — это просто смерть для позвоночника. Но есть небольшие хитрости, которые помогут сохранить гибкость и сделают мышцы спины и сам позвоночник менее жесткими.
unsplash.com
Приучитесь переминаться с ноги на ногу
Проверьте позу, в которой вы за рулем
Уверены, вы далеко не всегда держите спину пряма, сидя за рулем, а также не держите руки в положении «10 и 2 часа». И если вы проводите в машине хотя бы полчаса в день, ваш позвоночник постоянно испытывает очень серьезную нагрузку. Все-таки стоит приучить себя к правильной позе, но и в ней не стоит сохранять неподвижность: время от времени ерзайте на сидении, чтобы разогнать кровообращение.
Чаще ходите босиком
У мужской обуви тоже есть каблуки, пусть и не такие высокие, как у женской. Но их достаточно, чтобы создать нагрузку на мышцы голеностопа, а также на позвоночник (кстати, обувь на абсолютно плоской подошве еще опаснее, так что не впадайте в другую крайность). Приучите себя ходить босиком хотя бы несколько минут в течение дня и обязательно вечером: так вы снимите напряжение и разгрузите и мышцы, и позвоночник.
Загружаем