Оказывается, скумбрия может быть полезна для правильного набора массы, ведь это рыба, особо богатая омега-3 жирными кислотами. Сразу после тренировки организм начинает лихорадочно расщеплять весь белок, что попадется под руку, в том числе и ваши тощие мышцы. И пока вы доберетесь до дома, пока съешьте свой стейк, пока желудок его переварит — все это время организм будет планомерно жрать сам себя. Омега-3 препятствуют этому процессу, замедляя его до поры, пока нужный белок не попадет в организм извне.
Как и сколько нужно есть скумбрию, чтобы она принесла пользу?
Хотите набрать вес в виде чистой мышечной массы, а не жирка? Самое время сбегать в рыбную лавку за свежей скумбрией!
Pexels
Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене!
Даже если вы съели бутерброд с макрелью на завтрак, задолго до тренировки, — все будет хорошо. Одна штука содержит 74 мг витамина С, без малого дневную дозу. Этот витамин — важнейший компонент коллагена, вещества, необходимого мышцам и связкам для здоровой и счастливой жизни.
Загружаем