5 опасных признаков обезвоживания организма, не считая жажду
Мышечные спазмы
Когда вы теряете жидкость, нервные сигналы от мозга к мышцам летят не так хорошо, объясняет доктор Роберт Сигал, основатель кардиологического центра в Манхэттене. Поэтому начинает сводить мышцы, особенно в ногах.
Кроме того, когда вы активно занимаетесь спортом и теряете жидкость, в мышцах возникает дисбаланс электролитов, таких как натрий и калий. Это не только повышает вероятность судорог, но и может усугублять болевые ощущения на следующий день после тренировки.
Жажда сладкого
По словам доктора Сигала, такие органы, как печень, используют воду для своей работы. Одна из этих задач — высвобождение гликогена, молекулы, в которой хранится сахар.
«Если печень не получает жидкость, она не может высвободить глюкозу и другие энергетические запасы», — говорит он, — Что тогда делает мозг? Нашептывает вам, что все сладости просто восхитительны».
Поэтому тяга к таким вещам, как десерты или напитки с сахаром, может быть признаком обезвоживания.
Головокружение
Часть работы гидратации заключается в регулировании объема крови, что влияет на давление. При недостатке жидкости давление снижается, а это может привести к слабости и головокружению, объясняет доктор Дэвид Грюнер, специалист по сосудистой хирургии.
Он добавляет, что обезвоживание также влияет на вестибулярный аппарат, который отвечает за поддержание равновесия. Поэтому, помимо головокружения от снижения давления, вы можете почувствовать даже тошноту из-за нарушения равновесия.
Редкие походы в туалет
Когда ничего не поступает, ничего и не выходит. Если вы значительно истощили свои запасы жидкости, снижение частоты мочеиспускания будет серьезным признаком, говорит доктор Альберт Ан, специалист по внутренней медицине.
«Если вы обычно забегаете в туалет каждые три-четыре часа, а теперь — лишь раз в восемь-десять часов, то, скорее всего, вы имеете дело с некоторой степенью обезвоживания», — говорит он.
Это может быть особенно опасно, поскольку означает, что ваш организм не избавляется от токсинов так быстро, как должен. Например, образование камней в почках тоже связано с обезвоживанием.
И долгие посиделки там
Гидратация помогает каждой части вашей пищеварительной системы, от поддержания смазки и эластичности кишечника до формирования стула.
По словам семейного терапевта Хизер Бартлетт, без достаточного количества воды вы столкнетесь с запором.
Такая ситуация может не только несколько расстроить, но и привести к развитию симптоматического геморроя из-за слишком сильного напряжения. Разве это не лучшая реклама воды?
Читайте также: