В бананах очень много нерастворимых пищевых волокон, помогающих регулировать уровень сахара в крови. Так, участники одного из исследований, которые ежедневно съедали натощак 250–300 граммов бананов, уже через три месяца отмечали более низкий уровень сахара в крови, а также холестерина.
Что будет со здоровьем, если каждый день съедать по банану?
У бананов незаслуженно плохая репутация: из-за высокого содержания крахмала их опасаются есть те, кто следят за своим весом, из-за сладости — ЗОЖники. Между тем, эти фрукты — одни из самых полезных. Рассказываем, почему вам стоит почаще есть бананы и ничего не бояться.
Wirestock / Freepik
Снизится уровень сахара в крови
Нормализуется давление
В бананах очень много калия: в одном фрукте содержится 400 миллиграммов при суточной норме в 3200 миллиграммов. Калий снимает излишний тонус с кровеносных сосудов, их стенки расслабляются, кровоток восстанавливается и снижается артериальное давление.
Улучшится пищеварение
Те же пищевые волокна, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, полезны и для пищеварения: они улучшают перистальтику кишечника и облегчают запоры.
Станет легче дышать
Исследование, проведенное специалистами Лондонского королевского колледжа, подтвердило: дети, которые съедают в день хотя бы один банан, в итоге реже страдают приступами астмы.
Вы будете лучше спать и быстрее засыпать
Магний и витамин В6, которых также очень много в бананах, помогают улучшить память и наладить сон. Врачи-сомнологи советуют съедать один банан за час до сна, если вы страдаете бессонницей или ночными пробуждениями — и уже через неделю вы заметите улучшение.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Вы немного похудеете
Несмотря на высокое содержания крахмала, бананы — низкокалорийные фрукты: одном плоде содержится 90–100 калорий. Также бананы помогают подавить выработку гормона грелина, который стимулирует чувство голода, а пищевые волокна, которых много в этих фруктах, помогают дольше чувствовать себя сытым.
Загружаем