Прежде всего яйца — отличный источник легкоусвояемого белка. Завтрак на их основе дольше сохраняет чувство сытости и позволяет продержаться до обеда без опасности свалиться в бездонную пропасть незапланированных перекусов.
Чем яйца так полезны для мужчин: 5 причин включить их в ежедневный рацион
Яйца, как самый доступный суперфуд матери-природы, входят в наш рацион с незапамятных времен. Перед вами еще несколько веских поводов начать свой день именно с них.
GettyImages
- Чувство сытости
- Красивая внешность
Желток — настоящий кладезь биотина в максимально биодоступной форме. Он необходим для синтеза кератина, который, в свою очередь, отвечает за хорошее состояние кожи и волос. Не устраивает отражение в зеркале? Вы знаете, что нужно делать.
- Максимальная польза
Яйца повышают усвояемость других питательных веществ. Например, добавление в салат трех вареных яиц увеличивает способность организма усваивать каротиноиды в восемь раз, а витамин Е из масел, семян и листьев зелени — почти в семь раз.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
- Орлиное зрение
Яичные желтки — лидеры по содержанию зеаксантина и лютеина в липидной форме. Эти каротиноиды-антиоксиданты, получаемые организмом только из пищи, накапливаются в тканях глаза и играют ключевую роль в поддержании остроты зрения.
- Мужская сила
Яйца содержат природные бустеры тестостерона — цинк, холестерол и витамин D. Эксперимент подтвердил повышение его уровня у 30 мужчин, занимавшихся силовым тренингом и съедавших по три яйца ежедневно в течение 12 недель.
.
Загружаем