Когда очень хочется сладкого — не надо себе отказывать. Без тортов с масляным кремом вы прекрасно обойдетесь, закусите чай парой палочек свежей пастилы (но не кавказской, из протертой алычи, а северной, из яблочного пюре, яичного белка и сахара). Среди десертов этот — один из оптимальных. Минимум калорий, минимум жира и приличное количество белка.
3 десерта, которые помогут наращивать мышцы, а не жир: смело добавляйте их в рацион
Захотелось сладкого, но боитесь соскочить со строгой диеты? Вот вам 3 продукта, которые можно и даже нужно есть тем, кто хочет нарастить мышцы, а не жир.
Pexels
Некоторые сладости являются очень полезными, так что совсем их избегать не надо.
Содержание
Пастила
Шоколадное молоко
Во-первых, вам никак не нарастить приличные мышцы без крепких костей, которым необходим кальций. Во-вторых, цельное молоко (3,5% жирности) — отличное средство против мышечных болей. А про пользу шоколада мы вам рассказывали уже сотню раз.
Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене!
Кунжутная халва
Кунжут богат цинком, который играет большую роль в росте клеточной ткани и синтезе белка. Теперь есть чем закусить предтренировочную чашечку кофе.
Загружаем