РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как худеть, если у вас повышена резистентность к инсулину? И что это вообще такое?

Чем выше толерантность к инсулину, тем меньше «топлива» получает наш организм, тем больше глюкозы он стремиться выбросить в кровь и тем ближе опасное заболевание — диабет.
Как худеть, если у вас повышена резистентность к инсулину? И что это вообще такое?
Freepik
Борьба с лишним весом в этом состоянии — вопрос здоровья. Рассказываем, как взять ситуацию под контроль.
Содержание статьи

Что такое инсулинорезистентность и как ее определить?

Инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки нашего организма становятся менее чувствительными к инсулину, гормону, который помогает усваивать главное топливо нашего тела, глюкозу. Чем выше толерантность к инсулину, тем меньше «топлива» получает наш организм, тем больше глюкозы он стремиться выбросить в кровь и тем ближе опасное заболевание — диабет. Вот некоторые признаки начинающейся инсулинорезистентности.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ожирение в области талии

У женщин лишний вес в первую очередь распределяется на бедрах и ягодицах, «яблочный» тип ожирения, при котором «запасы» складываются в области талии, скорее характерен для мужчин. Тем важнее как можно скорее обратиться к врачу, если у вас появился животик. Дело в том, что жир в области живота — абдоминальный — особенно активен в деле выработки гормонов, которые влияют на толерантность к глюкозе и тем самым повышают риск диабета. Проверьте уровень глюкозы, запишитесь к эндокринологу и обязательно пересмотрите свой рацион и образ жизни: диета с низким содержанием легких углеводов и спорт должны помочь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Прыщи и расширенные поры

При повышенной резистентности к инсулину организм начинает активнее вырабатывать кожное сало, которое в свою очередь приводит к расширению пор и образованию прыщей. Если это стало вашей проблемой, не спешите к косметологу — возможно, стоит сперва записаться к эндокринологу!

Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене!

Выпадение волос

Ежедневно мы теряем от 70 до 100 волос, и это нормально. Но если вы замечаете на расческе или подушке «неучтенные» волосы, стоит проверить уровень глюкозы и записаться к врачу: выпадение волос — еще один признак развивающейся резистентности к инсулину.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отеки

Чаще всего отекают лодыжки, но застой жидкостей может образовываться и на других частях тела. Дело в том, что именно инсулин «приказывает» почкам выводит из организма натрий и жидкость — и если баланс этого гормона нарушен, могут образовываться отеки, а также вздутие живота. Не игнорируйте симптом, обратитесь к врачу!

Повышенный уровень сахара в крови

Очевидный симптом, который, тем не менее часто игнорируют. Если уровень глюкозы не заходит за красную линию, но приближается к верхней границе нормы или немного ее превышает, не игнорируйте и не ждите, пока пройдет само — обратитесь к врачу. Это может быть первым признаком серьезного заболевания!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тяга к углеводам

При развивающейся резистентности к инсулину тело теряет способность добывать энергию из глюкозы и ему не хватает сил для функционирования — несмотря на то, что в крови сахара достаточно и даже с избытком. И потому мозг уверен, что надо больше, еще больше глюкозы — и мы хотим больше, еще больше углеводов. Если вдруг булочки, картофель, сладости показались вам особенно желанными — и эта тяга не проходит, как можно скорее обратитесь к врачу!

Как худеть при инсулинорезистентности?

Во-первых, так же как и при отсутствии инсулинорезистентности, вам необходимо соблюдать дефицит калорий. Так же стоит отказаться от напитков с высоким содержанием сахара. Как показывают исследования, на сахаросодержащие напитки (в том числе фруктовые соки) приходится примерно третья часть всех добавленных сахаров в нашем рационе, поэтому, просто отказавшись от их употребления, вы уже существенно уменьшите число потребляемых калорий. Также полезно есть как можно больше свежих овощей и фруктов, а также заниматься аэробной нагрузкой: после плавания, пеших прогулок или бега трусцой уровень инсулина снижается.

Загрузка статьи...