Как легко тренироваться и худеть в офисе
![Как легко тренироваться и худеть в офисе Как легко тренироваться и худеть в офисе](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/756/7564ad0f1e64e6b725d3c7d87f920c03_ce_1900x1266x0x1_cropped_510x340.webp)
Купите мяч
Сидите за столом минимум восемь часов каждый рабочий день? Меняйте пару раз в день стул на фитбол — и вы уже будете сжигать на 6% больше калорий.
Пейте воду
Вода не только утоляет жажду, но и поддерживает здоровое функционирование всех систем организма, помогает дольше чувствовать сытость. Пейте достаточно жидкости в течение дня, а так же во время тренировок.
Заботьтесь о растениях
Потратьте минуту, чтобы полить офисные растения: продуктивность вырастет на 12% — и вы успеете на вечернюю тренировку.
Слушайте музыку
Не забудьте взять наушники в дорогу в спортзал: 10 минут мотивирующей музыки перед тренировкой способны увеличить вашу результативность на 15%.
Выпейте кофе
Кофеин может зарядить вас энергией. Выпейте чашечку, чтобы избавиться от сонливости.
Ешьте орешки
Вместо того, чтобы перекусывать печеньем, закиньте в рот горсть миндаля. Будете делать так каждый день в течение полугода — и можете скинуть до 18% веса.