Простое включение кондиционера или снижение температуры в комнате помогает в борьбе с жиром на животе во время сна. Это подтвердило исследование, опубликованное в журнале Diabetes.
5 необычных советов, которые помогут сделать живот плоским и рельефным
В наши дни существует неимоверное количество советов по похудению. Некоторые из них могут быть слишком радикальными, другие вовсе не принесут пользы. Выберите простые проверенные привычки для снижения веса.
fxquadro / Freepik
Вы потерялись в бесконечном потоке диет и не знаете с чего начать похудение? Эти советы помогут вам сделать простые шаги в сторону стройного тела.
Содержание
Спите в холодной комнате
Как выяснилось, более низкая температура может повысить эффективность работы бурого жира («хороший» жир, который согревает), помогая сжигать «плохой» жир на животе. Добровольцы для исследования в течение месяца спали при разной температуре. После четырех недель эксперимента участники, которые находились в «холодных комнатах» (около 19 градусов), почти вдвое увеличили объем бурого жира.
Однако существуют исследования, которые доказывают обратное: мол, внешняя температура никак не влияет на процессы жиросжигания в организме. В любом случае сон в холодной комнате — не самый главный способ похудеть.
Читайте состав
Чтение этикетки упакованных продуктов важно, но вы также должны внимательно изучить список ингредиентов. Упаковка покажет вам, сколько калорий, граммов жира и сахара есть в продукте. А вот список ингредиентов расскажет, что именно в нем содержится. Спросите себя: есть ли в продукте переработанные масла? Какой источник содержания сахара? Есть ли пищевые добавки?
Упаковки часто пестрят фразами о том, что продукт полезен и в нем много витаминов. Однако он также может содержать «секретные» ингредиенты, которые не пойдут вам на пользу.
Фотограф: Olya Kobruseva
Следите за жевательной резинкой
Жевательная резинка содержит сахарные спирты и искусственные подсластители (такие как сорбит и ксилит). Они также могут привести к вздутию живота. Откажитесь от жевательной резинки вообще или выберите органическую и наиболее полезную. Она по-прежнему низкокалорийна, но в ней не используются подсластители и вредные вещества.
Выбирайте красный цвет
Все больше исследований показывают, что некоторые фрукты действительно лучше других борются с жиром на животе. И всех их объединяет одно: они красные или, по крайней мере, красноватые. Грейпфруты, вишня, розовые яблоки, малина, клубника, арбуз и персики — все они подходят для похудения.
Побалуйте себя шоколадом
Это мечта каждого любителя сладкого. Исследования показывают, что употребление умеренного количества темного шоколада может уменьшить общее количество жира в организме и объем талии. Был проведен эксперимент среди женщин с ожирением нормального веса (синдром «тощего жира»). Они ежедневно ели две порции темного шоколада. Результаты показали значительное уменьшение объема талии по сравнению с теми, кто не употреблял какао.
Исследователи считают, что это связано с флавоноидами (полезными для сердца соединениями в шоколаде), которые обладают важными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Просто убедитесь, что вы выбираете плитку с содержанием какао не менее 70 процентов.
