Мы склонны к паттерну «всё или ничего» — и хотим быстрых результатов. Легко вдохновляемся красивыми телами блогеров, но когда не видим себя такими через месяц, то бросаем начатое.
WorkoutMe и микротренировки: как это работает?
Расскажем об одном из самых дружелюбных фитнес-приложений в мире.
Почему важно тренироваться, даже если вы не хотите стать атлетом?
- Людей, ведущих сидячий образ жизни становится больше в связи с техническим прогрессом
- Около 40% населения развитых стран страдают ожирением
- Только 20% людей в мире выполняют установленную ВОЗ норму по физическим нагрузкам
- 79% людей с тяжелым течением Covid19 имели ожирение (источник — BMC Public Health)
Почему, зная это, мы всё равно не занимаемся?
На графике результаты исследования, которое показывает, что чем строже программа похудения, тем больше вы теряете в промежутке до 6 мес., но больше набираете на горизонте 4 лет. То есть чем чаще вы «диетите», тем больше вероятность того, что ваш средний вес будет расти.
Хорошая форма — это выбор на всю жизнь
Не нужно революций! Важно сказать себе, что вы без давления будете делать то, что сможете. Лучше заниматься по 5 минут каждый день, чем 1 час раз в неделю.
Так ваш мозг проще адаптируется, потому что не будет чувствовать стресс и занятия станут частью вашей ежедневной рутины. Организм будет накапливать результаты и разгонять метаболизм.
Лучше заниматься по 5 минут каждый день, чем 1 час раз в неделю.
Хорошая компания укрепит привычку
Социальная фасилитация — это когда вы делаете что-то под присмотром, и, по статистике, вы делаете это значительно лучше. Чем плотнее ваши социальные связи в рамках новой привычки, тем крепче она осядет.
Этот подход реализован в приложении WorkoutMe, которое дает простую траекторию развития привычки — вы начинаете с 3 минут в день и постепенно наращиваете до 10 минут.
Чтобы найти себе классную компанию, есть режим «тренировки с другом» или «со случайным партнёром». Выбирай один из типов, чтобы получить больше удовольствия от тренировки.
Ежедневные полезные советы помогут вам узнать больше про то, как короткие воркауты влияют на ваше здоровье. Это поможет привычке закрепиться надолго!
Фитнес-приложение полностью ориентировано на пользователей, а потому становится ещё круче с каждым днём. Продуктовую и маркетинговую экспертизу WorkoutMe оказывает Green Grey, международная холдинговая компания в сфере mobile.
Дима Морозов, основатель Green Grey:
Многие фитнес-приложения как классическая фитнес-карта – их покупают, но ими никогда не пользуются. WorkoutMe сильно отличается. Это среда, которая помогает пройти простым путем самый сложный первый двадцать один день тренировок, пока вырабатывается привычка заниматься спортом. Такую цель и миссию ставят перед собой фаундеры WorkoutMe для своего приложения. Это очень круто, потому что именно такие проекты меняют рынок и помогают людям обрести самих себя
Скачай WorkoutMe прямо сейчас!