Многие верят в то, что занятия спортом вечером или ночью исключают всякую возможность здорового сна. Это не так.
Могут ли ночные тренировки быть полезнее утренних?
Некоторым людям, оказывается, очень хочется тренироваться поздним вечером или даже ночью. Таков их режим, таков их организм. Что делать в таком случае? неужели отказываться от тренировок или ломать себя и ходить в зал в часы пик вместе со всеми?
Unsplash
Совет избегать ночных тренировок обусловлен тем, что физические упражнения повышают температуру тела, учащают пульс и побуждают организм выделять стимулирующие гормоны, такие как адреналин и кортизол.
Хотя эти изменения действительно происходят при физической нагрузке, вряд ли они могут помешать вам хорошо выспаться. Исследования показывают, что физические упражнения в позднее время суток практически не влияют на качество и продолжительность сна. Для некоторых людей ночная тренировка даже может полезнее и результативнее, чем утренняя.