Правильный завтрак может гарантировать, что вы не будете переедать в течение дня. Включение цельнозерновых продуктов в утреннее меню помогает контролировать вес. Клетчатка дольше сохраняет сытость, снижая общее потребление калорий. Кроме того, это вещество поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что способствует вашему насыщению.
3 простые привычки для здорового похудения без изнурительных тренировок
Узнайте, что действительно работает в борьбе с лишним весом.
pexels.com
Контроль питания играет решающую роль в вашем похудении.
Содержание
Начните день с клетчатки
Фотограф: Emrah Tolu
Не пропускайте завтрак
Утренний прием пищи обеспечивает энергию, необходимую для функционирования организма. Регулярные завтраки не только насыщают вас на весь день, но и улучшают здоровье сердца и снижают риск развития диабета.
Завтракайте с кофе или чаем
Два напитка ранним утром значительно повысят эффективность вашего завтрака. Черный кофе или чай помогают в потере веса. Это, по сути, напитки без калорий, с высоким содержанием антиоксидантов и противовоспалительных веществ.
Когда мы пьем кофе с добавками, сиропами и высококалорийными сливками, наш организм все равно не насыщается (так, как от твердой пищи). Однако потребляет много лишних калорий. Поэтому лучше всего пить кофе черным или слегка подслащенным чайной ложкой сахара и/или молоком.