Какую ошибку в отжиманиях делают почти все
Чем проще и доступнее упражнение, тем внимательнее надо относиться к технике его выполнения. С отжиманиями знакомы все — и, к сожалению, все склонны совершать эту ошибку.
Unsplash
Причем очень часто эту ошибку не замечают не только новички, но и атлеты среднего уровня.
Дело именно в ширине хвата и положении локтей. Именно от него нужно выстраивать технику по положению локтей и по движению вниз и наверх. Кроме того, такое правило используется и в отжиманиях на брусьях, правда этот снаряд не всегда можно установить на нужном расстоянии друг от друга.
Соблюдать правильную технику выполнения отжиманий довольно легко:
- Чем шире расположены руки, тем дальше нужно отводить локти.
- Чем уже ставятся руки, тем ближе к телу стоит прижимать локти.
Такое простое правило позволит снизить нагрузку на плечевой, локтевой и кистевой суставы при отжиманиях, а также выполнять больше повторений и быстрее прогрессировать.
Еще по теме: