Какие упражнения применяет чемпион по армрестлингу Денис Цыпленков?
Эти сеты помогут вам развить мощные плечи и предплечья, как у профессионального армрестлера.
ciplenkov.ru
Вот вам топ-5 силовых упражнений для рук:
- Подъем штанги на бицепс (движение выполняется в ограниченной амплитуде, с большим весом и допуском читинга);
- Подтягивания параллельным хватом (ограниченная амплитуда, руки не разгибаются до конца);
- Подъем штанги на бицепс одной рукой;
- Имитация армрестлинга (при помощи верхнего блока и подходящей ручки повторяйте движение, используемое в борьбе на руках);
