Как накачать мышцы пресса к лету: попробуйте это тихое упражнение на 10 минут в день
Если тренироваться регулярно, то можно убрать живот и накачать крепкий пресс.
![Как накачать мышцы пресса к лету: попробуйте это тихое упражнение на 10 минут в день Как накачать мышцы пресса к лету: попробуйте это тихое упражнение на 10 минут в день](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/63a/63a488b3af752cf4bc4fc8a1992317db_ce_2400x1597x0x1041_cropped_510x340.webp)
unsplash.com
Сядьте на пол, скрестив ноги, положите обе руки на живот. Сделайте глубокий вдох. Медленно выдыхайте воздух, одновременно стараясь втягивать мышцы живота. Удерживая живот втянутым, делайте глубокие вдохи и медленные выдохи, стараясь все сильнее напрягать мышцы живота и втягивать его как можно глубже. Начинайте упражнение с пяти минут в день и старайтесь постепенно увеличивать время выполнения упражнения.
Стоит обращать внимание на несколько важных правил: во время выполнения упражнения не стоит задерживать дыхание, не выпячивайте мышцы живота, «надувая» его, а также следите за тем, чтобы брюшная полость как бы поднималась вверх, к груди.