Дэниел Крейг упорно тренировался, чтобы показать Джеймса Бонда, который находится в отличной физической форме. Силовые нагрузки помогли ему построить функциональную мускулатуру всего тела, но братья Брэндон и Хадсон Уайты особо вдохновились развитием груди Крэйга и решили повторить программу именно для этой мышечной группы.
Как накачать грудь Джеймса Бонда: братья-бодибилдеры Buff Dudes пробуют программу Дэниела Крэйга
Как готовился актер к роли знаменитого шпиона.
Buff Dudes/youtube.com
«Как вы можете заметить, в программе Дэниела Крейга много упражнений на верхнюю часть груди, и причина, скорее всего, в том, что верх сложнее проработать», — говорит Брэндон в начале ролика.
«В большинстве фильмов только девушки Бонда выходят из воды, а тут из воды выходит сам Дэниел Крейг, и это очень хорошо. Когда мы его увидели, то поняли, что он действительно потратил немало времени и сил в тренажерном зале», — говорит Хадсон.
Братья не уточняют, где именно им удалось раздобыть программу Бонда. Агентам нельзя ставить под угрозу своих информаторов.
Тренировка груди сочетается с упражнениями для мышц спины и выглядит следующим образом:
- Жим лежа на наклонной скамье (головой вверх) — 4 подхода по 10 повторений
- Подтягивание — 4 подхода по 10 повторений
- Суперсет из подтягивания на низкой перекладине и отжимания с ногами на возвышении — 4 подхода по 10 повторений
- Сведение рук с гантелями на наклонной скамье (головой вверх) — 4 подхода по 10 повторений
- Тяга верхнего блока прямыми руками — 4 подхода по 10 повторений
Пока ребята выполняют программу, они попутно дают различные советы. Однако самые полезные касаются вовсе не техники упражнений: «Делать упражнения может любой, но работать на пределе, как настоящий суперагент, — вот что дает максимальный результат, — говорит Хадсон, — Да, это звучит банально, но попробуйте представить себя в роли Бонда, которому необходимо любой ценой выполнить задание. Даже если это задание — бодибилдерская тренировка. Настоящий профессионал может работать под любым прикрытием».
Так что попробуйте взять на вооружение этот прием в следующий раз, когда отправитесь в спортзал: представьте, что вы непревзойденный Бонд, Джеймс Бонд, которому по силам любая тренировка.
