Чтобы предстать морским котиком, Пратту нужно быть в настоящей «боевой форме, готовым выполнить любой приказ — от спринта с тяжелым ранцем до перетаскивания раненого». Для этого Крис обратился к кроссфитскому комплексу «Мёрф», созданному в память о лейтенанте Майкле П. Мерфи.
Как Крис Пратт тренировался для роли в новом сериале «Список смертников»
Имевший в прошлом немного лишнего веса актер предпочел интенсивную круговую тренировку, чтобы поддерживать форму.
IMDB.com
Протокол начинается с пробежки на 1,6 км, потом три силовых упражнения: подтягивание, отжимание и приседания; затем завершающая пробежка на ту же дистанцию. Слишком легко? Добавьте снаряжение — отягощающий жилет.
В оригинальной тренировке вам надо набрать 100 подтягиваний, 200 отжиманий и 300 приседаний (за минимальное время), но можете попробовать следующие схемы для разнообразия.
Классическая разбивка
20 раундов из:
- 5 подтягиваний
- 10 отжиманий
- 15 приседаний
Маленькие шаги
100 раундов из:
- 1 подтягивание
- 2 отжимания
- 3 приседания
Крутой парень
10 раундов из:
- 10 подтягиваний
- 20 отжиманий
- 30 приседаний
Загружаем