Как исправить осанку и укрепить спину: попробуйте 2 простых упражнения
Мужчина с хорошей осанкой выглядит выше и увереннее. Кроме того, грамотные занятия избавят от боли в шее, плечах и спине.
Unsplash
Упражнения для правильной осанки
Шаг 1
Прислонитесь к стене, ноги на расстоянии 30 см от плинтуса. Расправьте плечи, отведите их назад, втяните живот. Все тело от копчика и выше (в том числе руки, локти, голова) должно быть плотно прижато к стене во время этого упражнения для формирование осанки.
Шаг 2
Поднимите руки, не отрывая их от стены. Движение должно быть таким же, как при рисовании «снежного ангела». Голова, руки и спина по-прежнему плотно прижаты к стене. Повторите упражнения для осанки в домашних условиях 10 раз. Как исправить осанку.
