По словам специалистов в области спортивной науки со всего мира, преимущества подводных тренировок варьируются от повышения активности стабилизаторов и снижения нагрузки на суставы до выработки толерантности к увеличенному уровню CO2 и улучшению психического состояния.
Что такое подводные тренировки: эффекты модного направления в фитнесе
Хотя концепция подводных силовых тренировок, конечно, не нова, в последнее время она входит в моду — да как и все необычные тенденции в социальных сетях. Но это увлечение может принести реальную пользу вашему здоровью и фигуре.
Jakob Owens/unsplash.com
«Движение волн создает непредсказуемую нестабильность, что еще больше нагружает основные мышцы», — говорит доктор Нареш Рао, врач-остеопат и специалист по спортивной медицине, работающий с олимпийскими пловцами.
Тренер Алекс Изали также считает, что невесомая среда, которую обеспечивает старая добрая вода, дает прекрасную возможность разгрузить суставы, реабилитировать травмы и может стать отличным инструментом, позволяющим спортсменам работать еще интенсивнее без сопутствующего риска повреждений.
«Выполнение силовых упражнений в воде дает меньшую нагрузку на суставы, что позволяет спортсмену тренироваться значительно интенсивнее в течение более длительного периода времени», — объясняет Изали.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Австралийский тренер элитных спортсменов Нам Болдуин также использует подводные тренировки для таких клиентов, как трехкратный чемпион мира по серфингу Мик Фаннинг. Подвергая своих атлетов физическому истощению с помощью подводных тренировок, Болдуин одновременно повышает уровень CO2 и лактата, а также делает акцент на психической устойчивости.
Еще одним спортсменом, вставшим на подводный путь, оказался знаменитый регбист и бывший игрок команды «Melbourne Rebels» Дэнни Сиприани, который описывает свои занятия под водой как «идеальную тренировку, которая развивает физически и ментально!»
Сиприани выкладывает в интернет видеоролики тренировок, наглядно демонстрируя, как всесторонне развивается: выполняет силовые упражнения с сопутствующим ограничением поступления кислорода — именно этот метод Дэнни использует для ментальной закалки наряду с улучшением физической формы.
Загружаем