По словам специалистов в области спортивной науки со всего мира, преимущества подводных тренировок варьируются от повышения активности стабилизаторов и снижения нагрузки на суставы до выработки толерантности к увеличенному уровню CO2 и улучшению психического состояния.
Что такое подводные тренировки: эффекты модного направления в фитнесе
Хотя концепция подводных силовых тренировок, конечно, не нова, в последнее время она входит в моду — да как и все необычные тенденции в социальных сетях. Но это увлечение может принести реальную пользу вашему здоровью и фигуре.
Jakob Owens/unsplash.com
«Движение волн создает непредсказуемую нестабильность, что еще больше нагружает основные мышцы», — говорит доктор Нареш Рао, врач-остеопат и специалист по спортивной медицине, работающий с олимпийскими пловцами.
Тренер Алекс Изали также считает, что невесомая среда, которую обеспечивает старая добрая вода, дает прекрасную возможность разгрузить суставы, реабилитировать травмы и может стать отличным инструментом, позволяющим спортсменам работать еще интенсивнее без сопутствующего риска повреждений.
«Выполнение силовых упражнений в воде дает меньшую нагрузку на суставы, что позволяет спортсмену тренироваться значительно интенсивнее в течение более длительного периода времени», — объясняет Изали.
Австралийский тренер элитных спортсменов Нам Болдуин также использует подводные тренировки для таких клиентов, как трехкратный чемпион мира по серфингу Мик Фаннинг. Подвергая своих атлетов физическому истощению с помощью подводных тренировок, Болдуин одновременно повышает уровень CO2 и лактата, а также делает акцент на психической устойчивости.
Еще одним спортсменом, вставшим на подводный путь, оказался знаменитый регбист и бывший игрок команды «Melbourne Rebels» Дэнни Сиприани, который описывает свои занятия под водой как «идеальную тренировку, которая развивает физически и ментально!»
Сиприани выкладывает в интернет видеоролики тренировок, наглядно демонстрируя, как всесторонне развивается: выполняет силовые упражнения с сопутствующим ограничением поступления кислорода — именно этот метод Дэнни использует для ментальной закалки наряду с улучшением физической формы.
