Пауэрлифтинг или бодибилдинг: что лучше?
Пауэрлифтинг
Пауэрлифтинг — сложный и изнурительный вид тренировок. Это не считается недостатком, но стоит учитывать такую особенность. Для полноценного участия в программе пауэрлифтинга вам необходимо расставить приоритеты в тренировках и восстановлении.
Тяжелые многоповторные подъемы, которые считаются основой пауэрлифтинга, очень утомляют. А также есть повышенный риск получения травмы при постоянном жиме веса близкого к максимальному. Однако именно из-за этих сложных качеств многие делают выбор в пользу пауэрлифтинга.
Комплексные движения, включая три основных вида подъемов в пауэрлифтинге, считаются отличными упражнениями для всего тела. Приседания, мертвые тяги и жим лежа в значительной степени воздействуют на каждую группу мышц. Эти подъемы также способствуют улучшению функциональных движений в повседневной жизни. Однако тяжелые веса и сложность техники безопасности означают, что пауэрлифтинг — не лучший выбор для новичков в тренировках с сопротивлением.
Бодибилдинг
Новичкам в бодибилдинге подойдет меньшее число количество тренировок с постепенным увеличением объема. Это отличный способ набора мышечной массы благодаря структуре и разнообразию движений.
Сочетание комплексной и изолирующей работы помогает обеспечить тренировку мелких и крупных частей тела, что снижает риск мышечного дисбаланса. Односторонние упражнения считаются функциональными движениями, которые улучшают повседневную жизнь и работоспособность.
Несмотря на то, что бодибилдинг — отличная форма активности для наращивания силы и мускулатуры, это может нанести вред, если вы станете одержимы своим внешним видом. Известно, что культура бодибилдинга приводит к нарушениям восприятия тела и расстройствам пищевого поведения. Обратитесь за помощью к психотерапевту, если чувствуете, что занятия бодибилдингом основаны на негативных мыслях о своем теле или ведут к нездоровым отношениям с едой и физическими упражнениями.