Как тренировки могут повысить уровень стресса

Этот тип мотивации связан с выполнением упражнения ради удовольствия. В отличие от внешней мотивации, которая связана именно с результатом деятельности. Можно и даже желательно сочетать оба типа. Однако для снижения уровня стресса внутренняя мотивация оказывается более важной.

Например, вы можете заниматься спортом, чтобы нарастить мышцы или улучшить здоровье. Это считается внешней мотивацией. Но вы можете выбрать занятие, которое вам действительно нравится, а не изнурять себя «действенными» тренировками. И это будет «внутренней» мотиваций.

Ученые исследовали поведение 864 молодых людей в возрасте от 16 до 25 лет, оценивая их уровень стресса и физическую активность. Через десять месяцев те, кто получал удовольствие от активной жизни, имели более низкий уровень стресса по сравнению со своими «соперниками». Физическая активность сама по себе не обеспечила связи между стрессом и удовлетворенностью жизнью. Важно было лишь отношение.

По словам ведущего исследователя Сильвии Мейер, наиболее вероятная причина заключается в том, что внутренняя мотивация не только побуждает к постоянству, но и обеспечивает преимущества для психического здоровья. Особенно для молодых людей — у них более выражена восприимчивость к стрессу.

Конкуренция в качестве мотиватора, например, сопровождается потенциальным разочарованием, если эти цели не достигнуты. Также ваша внешняя мотивация может быть связана с «негативными перспективами». Например, вам просто не хочется испытывать чувство вины, если пропустите занятие.

Хотя в недавнем исследовании принимали участие только молодые люди, результаты могут быть применимы к любому возрасту. Например, в исследовании, проведенном среди взрослых в журнале, также отслеживалась нейронная активность во время выполнения заданий с внутренней и внешней мотивацией.

Ученые обнаружили, что задачи, которые сопровождаются внутренней мотивацией, усиливают часть мозга, связанную с удовольствием. Также этот тип повышает вероятность того, что вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями. Это, по мнению исследователей, может снизить риск болезней: