Как сохранить мотивацию, начиная тренировки в 2026 году: Дуэйн Джонсон дал совет, который работает не только в фитнесе

Вы не первый и, конечно же, не последний, кто попытается начать жизнь с чистого листа, когда календарь сообщает, что наступил новый год. Этому ритуалу очень и очень много лет: первыми его проводили еще древние вавилоняне около 4000 лет назад. Встретив новый год, который начинался в середине марта, они давали обещания богам, что расплатятся с долгами и расстанутся с ненужными вещами. Знакомо, да?

Древние римляне тоже любили принимать новогодние решения. Юлий Цезарь, который изменил календарь так, чтобы новый год начинался первого января, приносил жертвы богам и давал обещания вести себя хорошо. Когда на континенте распространилась христианская вера, ситуация не сильно изменилась. Для ранних христиан, поменявших многих богов на одного, первый день нового года был отмечен размышлениями обо всех ужасных вещах, которые они совершили в предыдущем, и обещаниями стать лучше.

Как видите, хотя для большинства из нас новогодние обещания в основном мирские, они являются частью давней духовной и религиозной традиции. Но если мы делаем это уже 4000 лет, почему мы настолько плохо справляемся с тем, чтобы следовать своим решениям?

Психологи говорят, что существует понятная причина, по которой наши обещания не работают. Если коротко, эти решения обычно слишком конкретны и трудновыполнимы.

Давайте рассмотрим частые примеры, когда мы говорим: «В новом году я похудею на десять килограммов» или «В новом году я прочитаю 100 книг». Если подумать, это довольно странные и амбициозные цели. Ставя их перед собой, мы создаем тонкую грань между успехом и провалом. Что произойдет, если удастся избавиться только от одного килограмма или прочитать лишь 50 книг? Когда мы начнем спотыкаться на пути к этой конкретике, нам будет казаться, что результаты недостижимы. В таком случае проще отпустить их.

Мы также склонны ставить цели, достижение которых требует значительных личных изменений. Поэтому прежде чем что-то пообещать себе, стоит сравнить это со своими прошлыми результатами. Возможно, у кого-то недостаточно опыта в тренировках и правильном питании. У других может не быть времени на чтение вообще. В итоге получается, что мы слишком завышаем планку и, не сумев через нее перепрыгнуть, отказываемся от победы.

Успех в выполнении обещаний зависит не от каких-то секретных приемов или хитростей. По мнению актера Дуэйна Джонсона, главное — изменить образ мышления и последовательно выполнять работу без оглядки на других. Каждое утро Скала встает спозаранку и уже в 4:45 отправляется в спортзал, чтобы провести кардиотренировку. В чем секрет этой целеустремленности?

Джонсон говорит, что никакого секрета нет, работа порождает работу. Он рассказал, что в начале карьеры всегда сравнивал себя с другими и спрашивал: «Что я готов сделать, чего другие не готовы?» Однако со временем актер понял, что такие сравнения и опыт других — не главное. Сейчас Дуэйн сосредоточен только на себе и на том, что он готов сделать для достижения результата.

«Такой образ мышления помогает сосредоточиться на том, что мне нужно делать, на том, что я могу контролировать, например, на своих усилиях, благодарности, спокойствии, вместо того, чтобы постоянно думать о том, что делает кто-то другой. Сейчас я работаю с аудиторией, состоящей из одного человека. Дайте себе шанс и приступайте к работе», — поделился Скала.

Изменение мышления — ключ к долгосрочной приверженности новым привычкам, способствующим достижению больших целей. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за результатов других людей, сосредоточьтесь на своих действиях и усилиях, на том, что вы можете контролировать.