Ходить и худеть: как активнее сжигать калории и жир во время ходьбы
Для того, чтобы за время прогулки сжечь как можно больше калорий, надо следить за скоростью.
Unsplash
Как свидетельствуют результаты эксперимента, проведенного специалистами из Университета штата Огайо, наилучшего результата можно достичь, если постоянно менять скорость передвижения. Так, постоянное изменение скорости поможет сжечь больше калорий.
Для того, чтобы достичь максимального эффекта, специалисты советуют менять траекторию движения, угол и покрытие поверхности (например, переходить с гравийной дороги на асфальтированную), а также проходить часть пути с утяжелением.
Читайте также: