Почему повышается давление (и как с этим жить)
Для начала поясним, что обозначает этот показатель. Тело человека имеет сложную систему кровеносных сосудов двух типов: артерий и вен, рассказывает Сунит Сингх, главврач клиники CareHive в Остине (Техас). Из сердца кровь направляется по артериям, а возвращается по венам. Артериальное давление — это давление нагнетаемой сердцем крови на стенки кровеносных сосудов. Нормальным считается показатель менее 120/80.
«Именно артериальное больше всего коррелирует с острыми и хроническими заболеваниями», — объясняет доктор Сингх. Когда оно постоянно повышено, ставится диагноз «гипертония».
Первое (верхнее) число — систолическое давление, второе (нижнее) — диастолическое. Систолическое — это давление на стенки кровеносных сосудов, когда сердце, сокращаясь, качает кровь; диастолическое — давление внутри кровеносных сосудов, когда сердце расслабляется между ударами. Гипертония может влиять как на одно из них, так и на оба одновременно.
Что же может вызвать повышение давления?
Гипертония делится на два типа: первичная и вторичная. Первичная гипертония, также называемая эссенциальной, не имеет явных причин, к ней приводят обычно возраст (старение в целом) и генетика.
«Вторичная гипертензия, с другой стороны, возникает, когда повышение давления имеет легко идентифицируемую причину», — объясняет Сингх. К таким причинам могут относиться:
- неправильное питание;
- недостаток физической активности;
- многие болезни и расстройства здоровья (заболевание почек, заболевание щитовидной железы, болезнь надпочечников, апноэ во сне и так далее);
- употребление запрещенных препаратов;
- некоторые прописанные лекарства, например, противоотечные.
Каковы симптомы повышенного давления?
К сожалению, специфических и явных симптомов не существует. «Именно по этой причине гипертонию часто называют "тихим убийцей" [если ее не лечить], — пугает Сингх.
Хотя сама по себе гипертония протекает бессимптомно, она может привести к повреждению органов. А уже тогда развиваются различные опасные заболевания, обладающие симптомами. Среди распространенных примеров — боль в груди, связанная с сердечными приступами, или слабость и головокружение, возникающие при инсульте.
Как же снизить давление?
При диагнозе гипертония необходимо пройти обследование, чтобы исключить наличие различных заболеваний, которые вызывают вторичную гипертензию.
Однако в любом случае вы можете предпринять ряд мер для снижения артериального давления и укрепления общего здоровья сердечно-сосудистой системы.
К ним относятся:
- сокращение потребления соли, красного мяса, насыщенных жиров и алкоголя;
- регулярные кардиотренировки, например, быстрая ходьба или бег по 30 минут в день;
- поддержание здорового веса;
- минимизация стресса;
- отказ от любых табачных изделий (сигареты и вейпы).
Если же давление остается высоким, несмотря на изменение образа жизни, следует принимать специальные лекарства для его снижения. Но назначать их должен только ваш врач, знакомый с вашей историей болезни и анализами.
Резюме
Поскольку артериальное давление может подниматься бессимптомно, регулярно посещайте врача и проходите обследование. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем быстрее вы сможете внести изменения в образ жизни и сохранить здоровье.