Начнем с того, что паркур — это такие же физические нагрузки, как и тренировки в зале. При занятиях паркуром у вас работают все группы мышц, потому что каждый трюк выполняется по-разному. Мышечная масса растет очень быстро. Многие спрашивают: «А не болят ли колени и спина?». Могу сказать, что такого не наблюдается. Безусловно, в любом виде спорта можно получить травму — тогда кто-то скажет, что паркур негативно влияет на здоровье. Но можно провести всю жизнь на площадках и турниках и иметь хорошее здоровье без единой травмы. Все индивидуально, как и всегда. Неспроста проводят соревнования, на которых вы показываете не только трюки, но и физическую подготовку. Также на паркур не надо тратить много денег, кроме расходов на спортивную форму.
Как паркур может повлиять на ваше здоровье
Кирилл Колесников — блогер с многомиллионной аудиторией в TikTok (между прочим, самый популярный в России), чемпион мира по паркуру, любитель пранков и самых сложных челленджей. Кирилл рассказал, как паркур может влиять на здоровье.
Из личного архива Кирилла Колесникова
Польза паркура
Когда можно начать заниматься паркуром?
Паркуром можно заниматься в любом возрасте. Но помните, что более молодым людям легче выполнять какие-либо трюки, при этом в более позднем возрасте у человека будет поддерживаться опыт прошлых лет.
С годами мышечная масса уходит. Это связано с тем, что с годами мы меньше двигаемся, соответственно, теряем и мышцы. Простая аэробика никак не наращивает массу и не восстанавливает ее. Больше всего для этого подойдут силовые нагрузки вместе с той же аэробикой. Паркур — это такой спорт, где ты сам поднимаешь собственный вес тела — следовательно, это помогает противостоять потере мышечной массы.
Паркур — это экстрим?
Паркур — опасный вид спорта! Необходимо делать те виды элементов, в которых есть уверенность. Безрассудное желание «показать класс» друзьям, собрать «лайки» в интернете влечет за собой травмы.
Своеобразная «база» паркура — это прыжок с места. Совершая его, нужно приземлиться аккуратно на носки и устоять на месте. Чтобы правильно выполнить такое, на первый взгляд, простое движение, кому-то хватает месяца, а другим и года мало. Кроме того, нужно постоянно тренировать приземление, потому что чаще всего именно оно влечет за собой травмы.
Медленно, но верно!
В паркуре не надо торопиться и осваивать каждый день по элементу. Нужно развиваться постепенно и делать это не ради эффекта. Те, кто говорит что-то вроде «гляньте на меня какой я крутой, вы так не умеете», — ничего не стоят. Смотрите видео разных трейсеров, они знают в этом толк, читайте статьи, бегайте, не делайте мегадропы, совершенствуйте каждый элемент до идеала, и все будет отлично.
Паркур влияет на психику?
Паркур также влияет на психическое здоровье. Представьте, как круто осознавать: ты делаешь то, что нравится. Ни в одном человеке заранее не заложено желание заниматься паркуром, но в какой-то момент может прийти осознание, что это интересно, что этом может стать любимым занятием, которое изменит жизнь и распорядок дня. Совершенствование новых трюков — основа для дальнейшего развития. На ней можно развиваться в соцсетях, искать новые знакомства. Круглый год в паркуре появляются «новички», которые почему-то держатся в стороне от профессиональных трейсеров. Хотя последние всегда рады «новеньким» и приглашают на свои сборы абсолютно всех.
Совет новичкам
Каждому, прежде чем заняться паркуром, нужно очень хорошо подготовиться физически — начинать с простого, тренироваться в меру, не заниматься показухой. Если ваш друг сделал то, что вы не можете, не пытайтесь это сделать без подготовки. Паркур хорошо влияет на здоровье, если заниматься в меру, не переусердствовать и делать то, на что человек физически способен.
Комментарий профессионала
Мануальный терапевт Сергей Длин рассказал о влиянии паркура на здоровье с профессиональной точки зрения. Выяснилось, что паркурщики чаще всего страдают от проблем с опорно-двигательной системой, связочным аппаратом. Особенно сильно повреждается плечевой аппарат, так как на него ложится огромная нагрузка. Во время падений могут быть повреждения сухожилий, суставов и даже позвоночника. Эти травмы могут приносить дискомфорт человеку очень долгое время.
С другой стороны, паркур положительно действует на координацию движений, развивает чувство равновесия и ловкости. Идеальный возраст для занятий — от 17 до 25 лет, ведь именно в это время мышцы очень эластичны. Также Сергей говорит, что девушки зачастую более успешно занимаются паркуром, так как их связочный аппарат более эластичен.