«Синдром плоских ягодиц»: диетологи предупредили об опасности сидячей работы
Внешний вид ягодиц может свидетельствовать о некоторых проблемах со здоровьем, уверена диетолог Аннабель Смит. По ее словам, сегодня многие люди вынуждены работать сидя по девять часов. При отсутствии специальных физических упражнений ягодицы становятся плоскими.
Сидячий образ жизни в сочетании с плохим питанием приведет к тому, что даже самые тренированные мышцы в итоге потеряют упругость и форму, считает специалист. Сегодня в обществе принято считать красивыми округлые формы без намека на присутствие жира, что вызывает беспокойство у людей, которым не повезло с ягодицами.
«Сидром мертвой задницы»
Однако эстетическая сторона этой неприятной ситуации – не самая большая проблема. Дело в том, что плоские ягодицы могут быть признаком ряда проблем со здоровьем, включая «синдром мертвой задницы», утверждает диетолог.
Дело в том, что при сидячей работе без регулярной физической активности ягодичные мышцы «забывают» сою главную цель – поддержку таза и тела в правильном положении. Это может привести к скованности не только в ягодицах, но и в других частях тела. Если человек не будет реагировать на сигналы организма, то со временем его начнут мучать регулярные боли.
Как укрепить ягодицы?
Привести ягодицы в тонус можно не только изолированными упражнениями. В этом деле помогут также боковые планки, выпады и приседания. Эксперты рекомендуют использовать эластичную ленту для увеличения нагрузки. Для этого рекомендуется надеть ее на лодыжки, поставить ноги чуть шире, чем ширина плеч, и начать медленно шагать вперед, пока не появится ощущение жжения и активации ягодичных мышц.
Чем еще опасен малоподвижный образ жизни?
В любом возрасте малоподвижный образ жизни приведет к нарушению осанки и кровообращению. Также неминуемо снижение мышечного тонуса и развитие шейного остеохондроза. В сочетании с неправильным питанием это также приведет к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Если сократить количество часов за рабочим столом невозможно, то следует делать небольшие перерывы на разминку в течение дня. Нужно встать, немного прогуляться, размять шею и мышцы спины. Во время работы нельзя заваливаться на бок, закидывать ногу на ногу и сутулиться.