Отжимание «для бицепса» — это когда вы ставите ладони как можно дальше назад и вдобавок разворачиваете пальцами к ногам.
Вот почему не стоит даже пробовать обратные отжимания для бицепса
Ответ на вопрос кроется в простой биомеханике, ведь ни для кого не секрет, что при отжиманиях мы тренируем именно мышцы-разгибатели, то есть трицепсы.
Unsplash
Например, так:
«Нет ни одного варианта отжимания, которое действительно прорабатывало бы бицепсы; такой выворот рук лишь добавляет дискомфорта суставам», — говорит Джефф Кавальер, рекомендуя вместо этого выполнять базовый подъем на бицепс.
Загружаем