Правило это звучит так: «Избегайте слишком долгого отдыха»
О чем надо помнить тем, кто готовит себя к марафонским дистанциям?
Многие бегуны, которые стремятся пробежать полумарафон или целый марафон, в процессе тренировок забывают об одной важной вещи, которая способна перечеркнуть все предыдущие усилия.
Unsplash
Типичная ошибка, которую многие допускают даже при незначительном повреждении — слишком много отдыха. На ранних стадиях восстановления, когда симптомы острые, необходимо, конечно же, отказаться от активности, усугубляющей вред. Однако, если чересчур долго воздерживаться от нагрузок, это может иметь пагубные последствия.
В процессе восстановления ткани частично утрачивают способность выдерживать тренировочный стресс, с которым вы ранее успешно справлялись. На практике это обычно означает, что когда бегун возобновляет занятия после длительного перерыва, симптомы вскоре возвращаются.
Так что в рамках программы реабилитации надо выполнять назначенные упражнения, чтобы поддерживать тренировочные адаптации травмированных тканей.
Загружаем