Специалисты Кембриджского центра изучения спорта и физических упражнений при Университете Англия Раскин решили разобраться с этим вопросом и проанализировали данные 24 раздельных исследований (в которых в совокупности участвовали 3012 человек). Цель обзора — определить, как наши гены могут влиять на три физических параметра: мышечную силу, сердечно-сосудистую выносливость и анаэробную мощность.
Насколько генетика определяет успехи в тренажерном зале? Научный ответ
Всем известно: чтобы похудеть, надо контролировать поступление калорий, а чтобы стать сильнее и мускулистее — поднимать отягощения. Но насколько конечный результат зависит от ваших генов?
prostooleh / Freepik
Обнаружилось, что наш набор генов напрямую отвечает за 72 процента разницы в результатах после прохождения участниками одинаковых тренировочных программ, направленных на развитие мышечной силы. Также генетика ответственна за 44 процента расхождения результатов после тренировок для укрепления сердечно-сосудистой системы и за 10 процентов различий — в случае развития мощности. Остальное зависело от других факторов: диета, восстановление, травмы и так далее.
«Наше исследование выявило 13 генов, которые влияют на результаты тренировок, и мы обнаружили, что спортсмены, обладающие определенными генами, более приспособлены к определенным типам нагрузок. Например, при выполнении упражнений в заданном диапазоне повторов для увеличения мышечной силы, геном объяснял до 72 процентов различий в результатах между людьми, тренировавшимися по одному протоколу, — говорит ведущий автор исследования Генри Чунг, аспирант Университета Англия Раскин. — Поскольку генетический набор у всех разный, наши тела по-разному реагируют на одни и те же тренировочные протоколы. Таким образом, можно повысить эффективность физических нагрузок, определив генотип человека и составив специальную тренировочную программу конкретно для него».
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Это может быть особенно полезно тем, кому важно получить результат за короткий промежуток времени, например, пациентам больниц или элитным спортсменам, для которых даже малейшие улучшения могут отделять победу от поражения.
Загружаем