Вы можете тянуть-приседать сколько угодно, но если не справитесь с этим тестом — вы в плохой физической форме. И это вовсе не шутка: исследователи обнаружили корреляцию между плохой координацией и преждевременной смертью.
Как проверить координацию и способность сохранять равновесие
Простой тест, не требующий специального оборудования.
Hayffield L/unsplash.com
Возьмите носок и встаньте на правую ногу. Теперь наденьте носок на левую ногу — не касаясь ей пола и не опираясь ни на что (и не падая). Затем точно так же наденьте второй на правую.
Задача: выполнить.
Если не получилось, то надо поработать над стабилизаторами: встаньте правой ногой босиком на подушку, а левую ногу поднимите от пола, согнув в колене. Закройте глаза. Задержитесь в этом положении на 45 секунд. Выполняйте по 3 подхода на каждую сторону ежедневно. Слишком легко? Добавьте махи руками вперед-назад, как при беге.
Загружаем