Альпинизм для новичков: как подготовиться к первой вершине

Уделите время медитациям и дыхательным практикам. Они помогут вам сохранить хладнокровие в критических ситуациях. А понимание, какие экстремальные ситуаций могут случиться, даст вам уверенность в действиях непосредственно в горах: сход лавины, камнепад, переохлаждение, гипоксия, травмы. Знать и готовиться к таким ситуациям нужно с профессионалами до выезда в экспедицию.

Заранее, до восхождения, тренируйтесь работать со снаряжением — учитесь вязать узлы, пользоваться жумаром (зажим для подъема на веревке), кошками (представляют собой металлическое приспособление с острыми зубьями, которое крепится на подошву ботинка и облегчает передвижение по льду, снегу, и обледенелым скалам)

Уделите внимание лавинной подготовке — перед экспедицией изучите прогнозы (они публикуются на сайтах Mountain.ru, Avalanche.org), научитесь использовать лавинные датчики (электронный прибор для поиска людей в лавинах) и пройдите курс лавинной безопасности и первой помощи для альпинистов.

Перед длительной поездкой в горы пройдите медицинское обследование. Важно оценить риски для здоровья, чтобы не заболеть на высоте и не подвести себя и товарищей. Если накануне восхождения заболели простудой, оставайтесь дома и лечитесь — здоровье важнее.

Начинать с Эвереста не стоит. В российскомклассификаторе маршрутов по горам описано более тысячи маршрутов с указанием высот пиков и уровня сложности. Новичкам лучше выбирать категорию 1Б–2А. Сюда относятся несложные вершины вроде Западного Эльбруса, Белухи (Алтай) и Казбека.

Например, моя первая вершина — Гумачи в Центральном Кавказе (3 805 м.). Я поднялся на нее в 1980 году. После этого я совершил более 150 восхождений.

Самыми запоминающимися стали три экспедиции: первое в СССР зимнее восхождение на семитысячник Пик Евгении Корженевской в 1986 году, поход на Эверест в 2016 году, и экспедиция на Большую Башню Транго (6286 м) в Пакистане в 1992 году.

На последней мои друзья Гленн Синглман и Ник Фетерис установили мировой рекорд в бейсджампинге (прыжки со специальным парашютом). Я помогал команде в альпинистской части, поддерживая восхождение. Поэтому тоже стал обладателем рекорда, занесенного в Книгу рекордов Гиннесса.

Важно выбрать опытного гида — его задача не просто провести группу в горы, но обеспечить ее безопасность на всем пути, предусмотреть возможные риски и пр.

Российская национальная школа горных гидов, созданная в 2011 году по инициативе Федерации альпинизма России и Ассоциации горных гидов России (АГГР), готовит профессионалов по международным стандартам IFMGA (International Federation of Mountain Guides Associations).

Выпускники, сдавшие экзамены, получают международную аккредитацию и право работать гидами по всему миру. Высшей отметкой профессионализма служит синяя нашивка IFMGA.

Прежде всего, составьте чек-лист экипировки для экспедиции. Он будет зависеть от условий восхождения, уровня сложность горы, ожидаемых погодных условий. Могут понадобиться ледоруб, каска, страховочная система, также фонарь, GPS-трекер, термос, спальный мешок.

Экипировка должна быть легкой, но надежной. Одевайтесь в три слоя: термобелье, флисовая кофта, мембранная куртка. Так вы сможете регулировать температуру своего тела. В качестве обуви выбирайте трекинговые ботинки с жесткой подошвой.