Как простой учитель физкультуры победил в одном из самых жестких шоу: интервью с победителем «Титанов»

Если говорить именно о финале, то решающим моментом для меня стала поддержка. После второго этапа финальных испытаний был небольшой перерыв — и ко мне подошли участники первого сезона. Это было неожиданно и очень ценно.

Ребята из второго сезона к тому моменту уже стали родными, они и так меня поддерживали, но тут пришли титаны из первого сезона — и я просто офигел. Они начали подбадривать меня, и я в этот момент реально поверил, что смогу.

Особенно запомнились слова Марселя Мансурова — он буквально как мантру повторял: «Коля, поверь в себя, пожалуйста. Ты должен!» Эта фраза стала внутренним толчком.

Плюс я понимал, что за мной наблюдают мои родные, моя девушка, ученики, коллеги... Я хотел быть для них примером.

Для меня победа не была самоцелью. Мне хотелось показать, что обычный учитель физкультуры может стать героем — и, возможно, вдохновить кого-то из студентов не бояться идти работать в школу, быть нужным и полезным.

Какие тренировки вы проводили, чтобы подготовиться к конкуренции с такими именитыми спортсменами?

Моя подготовка строилась на базовых принципах: силовые тренировки, функциональные, работа на выносливость. Особое внимание уделял тренировкам «фулбоди», чтобы организм был готов к самым разным нагрузкам.

В основе были классические, проверенные временем подходы — ничего модного или новомодного, все по-старинке, но с дисциплиной. Главное — системность.

Расскажите о своем режиме тренировок: сколько времени вы уделяли физическим упражнениям каждый день?

В среднем я тренировался 5–6 раз в неделю, по 1,5–2 часа. Это были не просто какие-то упражнения, а полноценные, разноплановые тренировки — с акцентом на универсальность, развитие силы, выносливости и обязательно — восстановление.

Я всегда стараюсь слушать свое тело: важно не перегрузиться и не перегореть, особенно в длительном подготовительном периоде.

Диета — важная часть подготовки атлета. Как вы обычно питаетесь и меняли ли рацион перед участием в шоу?

У меня всегда сбалансированный рацион: белки, сложные углеводы, овощи — все в норме. Иногда, конечно, позволяю себе что-то вредное, но не считаю, что нужно жестко себя ограничивать.

Перед шоу немного скорректировал питание: добавил больше белка, полностью убрал весь «мусор». В целом стараюсь питаться осознанно, но без фанатизма.

Как вы восстанавливались после сложных испытаний? Использовали ли вы какие-то специальные методы?

Главное средство восстановления для меня — это сон. Съемочные дни были очень длинными, иногда по 20 часов, а после тяжелых испытаний важно было дать телу полноценный отдых.

Кроме сна, мне хорошо помогают баня, хаммам, бассейн. Никаких новомодных методик — все просто, по-старинке, но эффективно. Мое тело лучше всего реагирует на базовые, регулярные способы восстановления.

Несмотря на соревновательный характер проекта, было видно, что вы поддерживаете друг друга. Были ли моменты, когда кто-то из участников пытался вести нечестную игру?

Атмосфера на проекте была очень дружелюбной. Все ребята — открытые, отзывчивые. Как вы правильно заметили, мы постоянно поддерживали друг друга. Было ощущение, что мы не на соревновании, а в каком-то большом, сплоченном детском лагере — настолько крепко сформировалась команда, что под конец было по-настоящему грустно расставаться.

Что касается нечестной игры — ближе к финалу был один момент, когда участник пытался немного схитрить. Думаю, зрители это заметили. Видно было, что человек готов идти на все ради победы.

Но это скорее исключение — в целом все старались играть по-честному и с уважением друг к другу.

Кто из участников проекта вас наиболее вдохновлял и мотивировал?

Очень многое мне дали разговоры с такими ребятами, как Роман Власов, Дмитрий Яшанькин, Виталик, Конор, Влада Бобровникова, Олейник.

Особенно вдохновляло то, что даже они — олимпийцы, чемпионы — тоже волновались, переживали, обсуждали, как им сложно. Это сближало и напоминало: мы все — живые люди, и вне зависимости от регалий, страх и волнение чувствуем одинаково.

Участие в «Титанах» требует не только физической силы, но и психологической устойчивости. Как вы работали над своим психоэмоциональным состоянием?

Честно — какой-то особой схемы у меня не было. Иногда помогала простая усталость: после съемочного дня просто не оставалось сил на тревоги и переживания. Иногда помогали разговоры с другими участниками — поделился, выговорился, и стало легче.

А больше всего поддерживала мысль о том, что я не один. Что за мной следят ученики, близкие, родные. И я не имею права сдаваться.

Вы учите детей физкультуре. Как ваш опыт в шоу повлиял на ваши методы обучения и подход к ученикам?

Напрямую на мой метод преподавания шоу не повлияло. Но оно точно изменило восприятие со стороны учеников. Теперь для них я — не просто «физрук», а человек, который может ставить перед собой цели и идти до конца.

Это укрепило авторитет и стало для ребят дополнительной мотивацией. Они увидели, что учитель тоже может быть героем.

Как вы справлялись с давлением во время соревнований? Были ли у вас техники для управления стрессом?

Честно? Особых техник не было. Старался просто не думать лишнего, не накручивать себя. Эмоции разрешали проявлять на синхронах — и это тоже помогало.

А еще очень поддерживали олимпийцы. Когда чемпионы подходили и говорили, что сами волнуются — это подбадривало не хуже любой психологической методики.

Какие советы вы могли бы дать тем, кто хочет улучшить свою физическую форму и достичь высоких результатов в спорте?

Если уж начал заниматься спортом — не бросай при первых трудностях. Препятствия, травмы, неудачи — это часть пути. Главное — не останавливаться.

Спорт — это про любовь к делу и настойчивость. Даже маленькие победы формируют характер и дают импульс к большим вершинам.

Какие планы у вас на будущее в спорте? Будете ли продолжать развивать свои навыки или участвовать в других проектах?

Если будет возможность поучаствовать в чем-то подобном «Титанам» — обязательно попробую. Мне это действительно интересно.

А в целом — планирую продолжать тренировки, развиваться, участвовать в соревнованиях и, самое главное, вдохновлять своим примером.