5 книг, которые научат вас управлять эмоциями
«Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива», Патрик Кинг
Тренер по навыкам общения Патрик Кинг собрал в этой книге основы того, о чём рассказывает об эмоциях своим клиентам на коуч-сессиях. Автор убеждён, что мир полон триггеров, которые могут вывести нас из равновесия, что может привести к потере жизнеспособности. Противопоставить этому мы можем только способность управлять эмоциями, не подавляя их. Оказывается, помочь научиться этому могут буддисты и античные стоики, а также – немного практики. В книге приводятся техники осознания в моменте «здесь и сейчас», а также способы поднять самооценку, которая является эмоциональной иммунной системой. Всё это поможет обрести счастье и покой в повседневной жизни.
«Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах», Илсе Санд
Автор этой книги – датский психолог и психотерапевт – один из главных в мире специалистов по вопросам эмоций и чувствительности. В этой книге она предлагает научиться быть внимательными к собственным чувствам, чтобы вовремя распознавать и выражать их – это поможет избежать их токсичного воздействия на нашу жизнь. К тому же, это навык, по мнению Илсе Санд, поможет сделать отношения с людьми здоровыми, а жизнь – более счастливой.
«Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями», Лиза Барретт
В этой книге предлагается новое понимание природы эмоций, которое может помочь наладить взаимоотношения с собой и с людьми. Автор доказывает, что эмоции – это не только комбинация физических свойств тела, мозга, но и результат среды и воспитания человека. Оказывается, разные культуры «программируют» в людях разные эмоции. Лиза Барретт приглашает в захватывающее путешествие по удивительным маршрутам, с помощью которых мозг создает эмоциональную жизнь.
«Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель», Лоретта Бройнинг
В этой книге профессор Калифорнийского университета и популяризатор науки Лоретта Грациано Бройнинг продолжает рассказывать, как и почему появляются эмоции, делая акцент на химии этих процессов, которая протекает в нервной системе человека. Оказывается, негативное мышление – это вовсе не ошибка, а естественный процесс восприятия действительности. И – в наших руках перевести тональность мышления с унылого минора на жизнерадостный мажор. Автор также рассказывает о том, что такое счастье с точки зрения науки и какие гормоны за него отвечают, что такое гормон стресса и какую роль он играет в нашей жизни. В практической части книги речь идёт о том, как с помощью простых осознанных действий за шесть недель кардинально изменить качество своей жизни.
«Эмоциональный интеллект. Российская практика», Сергей Шабанов, Алена Алешина
Авторы этой книги убеждены, что навыки эмоциональной компетентности помогают людям получать больше удовольствия от жизни, эффективно управлять собой и своей жизнью. Это правило распространяется не только на частную жизнь, но и на профессиональную деятельность. В частности, на бизнес. Авторы выражают точку зрения о том, что необходимо наполнить эмоциями компанию, и только тогда она сможет стать великой. Так ли это? Для начала нужно разобраться с тем, что такое эмоции.
А по промокоду HEALTHABON вы получите 20% скидку на ЛитРес: Абонемент.