Создатель ИИ-сервиса по автоматизации бизнеса Питер Вонг создал подробную инструкцию, как справиться с прокрастинацией. Схема оказалась настолько популярной, что за несколько дней набрала около 500 тысяч охватов в X (бывший Twitter, заблокирован на территории России) и около четырех тысяч сохранений. Рассказываем про самые важные пункты инструкции.
Создатель популярной нейросети сделал гайд по борьбе с прокрастинацией: его сохранили сотни тысяч раз
В Сети появился идеальный гайд для борьбы с бездельем.
Unsplash
Сброс мышления
Вонг напоминает, что самый ценный ресурс – это время. Предлагается представить, что каждый час стоит 1000 долларов. Поэтому следует навсегда распрощаться с установкой «когда-нибудь» и определять конкретные сроки под каждую задачу.
Система действий
Существует правило трех минут, согласно которому следует сразу же приниматься за задачу, если ее выполнение занимает менее двух минут.
По утрам следует выделять себе один час на то, чтобы проанализировать вчерашний день. Если вы довольны результатом, то прилив дофамина обеспечен.
Дизайн среды
Рабочее место должно быть оформлено таким образом, чтобы убрать все отвлекающие элементы. Вонг также советует настроить автоматические напоминания для задач, чтобы ничего не забыть.
Инструменты
Существует множество приложений для оптимизации своей работы. В Сети можно поискать подходящее вам и занести туда свое расписание.
Ежедневные привычки
Лучше всего начинать день с самой сложной задачи. Питер Вонг называет это «поедание лягушки». Так будет меньше соблазна перенести ее на потом и в итоге забыть о ней.
В расписание следует внести запланированные перерывы, чтобы не дать организму сорваться на прокрастинацию посреди важной задачи. Также следует контролировать свой прогресс в течение дня.
Необходимо праздновать даже небольшие победы, это поможет обрести чувство уверенности.
Экстренные вмешательства
Когда вы чувствуете, что застряли на одной задаче без движения – смените обстановку. Если задача предполагает большое количество рутины, то лучше выполнять ее в команде.
Используйте тайм-блокинг, чтобы заранее распределять энергию. Раз в неделю анализируйте и корректируйте свою систему.
«Помните: действие побеждает тревогу – движение создает мотивацию», - отмечает автор инструкции.
В комментариях прокрастинаторы шутят, что решили отложить чтение инструкции на потом.
«Сохранил, спасибо. Прочту позже. Может быть», — пишет один из подписчиков бизнесмена.
Впрочем, некоторые отметили, что уже стали применять такие техники как «съесть лягушку» или «час силы» и они реально работают.