4 полезные утренние привычки, которые продлят жизнь

Диетологи в один голос утверждают, что завтрак — важный прием пищи, пропускать который не стоит. Дело в том, что во время сна организм тратит много энергии на восстановление, которую потом необходимо восполнить.

При этом нужно правильно подобрать продукты для завтрака: важно, чтобы они были питательными. Например, не подойдут каши быстрого приготовления — они только насытят организм сахаром и спровоцируют повышенный выброс инсулина. А вот обычная овсянка станет отличным выбором для завтрака. К тому же ее можно дополнить миндалем или грецкими орехами.

Есть еще несколько продуктов, от которых лучше отказаться во время первого приема пищи. В основном это еда, которая быстро повышает уровень сахара в крови.

Утром не всегда находится свободная минута, но все-таки постарайтесь ее выделить. И, прежде, чем открыть ноутбук, пообщайтесь со своей семьей или друзьями.

Дело в том, что жители «голубых зон» также чтят эту традицию. Сначала они общаются с близкими и только потом приступают к другим своим делам.

Многие не представляют утро без кофе, и жители «голубых зон» тоже практикуют этот утренний ритуал. Они пьют слегка подслащенный кофе без сливок. Кроме того, кофе может поднять настроение утром и на весь день, помочь при депрессии и даже уменьшить воспаление.

Если же вы не любите кофе, можете попробовать начать утро с полезной альтернативы популярному напитку.

Кроме того, ученые выяснили, что люди, которые ставят перед собой четкую задачу на день, как правило, чувствуют себя лучше и даже дольше живут, чем люди, которые этого не делают. Дело в том, что при точном распорядке дня легче вставать по утрам.