Новая звезда на небосклоне биохакинга — молекула NAD (никотинамид аденин динуклеотид, НАД). Этот кофермент участвует в выработке клеточной энергии, восстановлении ДНК и защите от возрастных заболеваний. На волне популярности в Голливуде его уже успели опробовать Дженнифер Энистон и Хейли Бибер. Последняя даже заявила, что будет «на NAD всю жизнь» и «никогда не постареет», сообщает New York Post.
Биохакеры сходят с ума по этой «молекуле долголетия»: что такое NAD и в чем его польза
Как работает кофермент NAD, зачем его принимают звезды вроде Хейли Бибер, и действительно ли он может замедлить старение.
Unsplash
По словам функционального врача Уилла Коула, который консультирует Гвинет Пэлтроу и других знаменитостей, интерес к NAD не случаен: «Это не новый компонент, но исследования его влияния на здоровье и долголетие действительно набрали обороты».
Почему NAD так важен для организма
NAD — это кофермент, который активирует ферменты, участвующие в репарации ДНК и контроле воспаления. Как объясняет профессор Даниэл Пулестон, он также играет ключевую роль в производстве аденозинтрифосфата (АТФ) — основного «топлива» для клеток. При недостатке NAD митохондрии работают хуже, уровень энергии падает, а вредные свободные радикалы накапливаются. Это, по мнению ученых, связано с рисками хронических заболеваний и преждевременного старения.
Издание пишет, что с возрастом уровень NAD снижается, и это может выражаться в усталости, «тумане в голове» и снижении когнитивных функций. Именно поэтому биохакеры активно ищут способы пополнить его запасыв.
Как повысить уровень NAD — и стоит ли?
Основные источники NAD в организме — триптофан (в красном мясе, птице, молочных продуктах, орехах и бобах), витамины группы B и метаболизм. Однако популярны также добавки с его предшественниками — никотинамид мононуклеотидом (NMN) и никотинамид рибозидом (NR), которые превращаются в NAD в теле. Они считаются более эффективными, чем таблетки с чистым NAD, которые плохо усваиваются.
NMN производится из никотинамида, формы витамина B3, его можно найти в небольших количествах в брокколи, эдамаме, авокадо и капусте. NR также является формой B3 — он может быть в молоке, ферментированных напитках и продуктах, содержащих дрожжи.
Пулестон при этом он предупреждает: универсального стандарта нормы NAD пока не существует, и дорогие домашние тесты на его уровень могут быть бесполезны.
Кроме добавок, поддержать NAD можно через тренировки с отягощениями, здоровое питание и контроль воспаления. «Это не волшебная таблетка, которая решит все ваши проблемы», — подчеркивает Коул.
Тем не менее, NAD остается одним из самых обсуждаемых компонентов в мире здоровья и биохакинга — особенно среди тех, кто не готов мириться с возрастными изменениями.