События, которые происходят в жизни человека или общества, могут привести к колоссальным стрессам. Из-за большого количества плохих новостей, а также реагируя в полную силу на то, что происходит в экономике, политике, можно дойти до нервного истощения и серьезно заболеть. Но наш мозг устроен таким образом, что в нем встроены «предохранители», защищающие целостность личности и способность трезво мыслить.
Как ваша психика защищается от обилия негативной информации?
В процессе эволюции у людей выработались психологические механизмы защиты, которые помогают справиться с длительными или очень сильными стрессами. Вот некоторые из них.
Getty Images
Ученые выделяют несколько групп защитных механизмов, и пока что не могут прийти к единой классификации этих способов предохранения от сбоев в психике. Но большинство из исследователей сходится на том, что есть первичные, то есть примитивные, и вторичные — более сложные психические процессы. Перечислять их и описывать все их сложно, поэтому остановимся на наиболее распространенных.
Первичные механизмы защиты
Диссоциация — взгляд со стороны. Человек старается абстрагироваться от ситуации и начинает думать, что все происходит не в его жизни, а в чужой. При этом он понимает, что это всего лишь измененный взгляд на тревожные события.
Отрицание — механизм защиты, при котором человек упорно убеждает себя, что ему лгут, что на самом деле информация, которую ему сообщают, это шутка или розыгрыш, что люди склонны драматизировать происходящее. Человек перестает общаться с другими людьми или запрещает им беседовать на определенные темы, не смотрит новости и не читает СМИ.
Интроекция, в частности идентификация с агрессором — бессознательное и безоговорочное принятие мотивов других людей, которые делают что-либо, выходящее за рамки понимания и логики. Часто такой механизм защиты наблюдается в преступных группировках.
Примитивная идеализация — восприятие другого человека как идеального и всемогущего. Так поступает психика многих людей в период серьезных перемен, например, «обожествление» образа вождя в революцию проистекает именно из этого защитного механизма.
Защитное фантазирование очень ярко выражено у подростков или творческих личностей. Именно поэтому бытует мнение, что «художник должен быть голодным» — ведь тогда его уход от реалий будет более полным, а образы, которые он создает, более яркими.
Вторичные механизмы защиты психики
Аннулирование можно наблюдать у миллионов людей, которые смотрят смешные видео или коллекции мемов, после тяжелого дня собираются в компании абсолютно без повода, делают спонтанные покупки. Все это является бессознательной попыткой «отменить» эффект негативного события за счет позитивного.
Замещение — это переключение внимания с одного объекта на другой. Расставание с любимым человеком некоторые люди пытаются смягчить, сразу же бросаясь с головой в новые отношения. А те, кто пережил смерть близких, начинают буквально донимать гиперопекой других родственников.
Игнорирование (избегание) — ограничение информации о том, что пугает. Так, к примеру, люди боятся думать о серьезных болезнях типа рака, инфаркта или ВИЧ, что не признаются самим себе в этом, но старательно игнорируют любые симптомы, которые могут хоть отдаленно напоминать о пугающем их заболевании. Некоторые с детства помнят неприятные ощущения, которые испытали в кабинете стоматолога, поэтому доводят свои зубы до такого состояния, что их уже нужно только удалять.
Идентификация — отождествление себя с другим человеком или группой людей, которое мы часто видим в спортивных командах, когда ошибка одного игрока становится общей болью.
Изоляция аффекта и Интеллектуализация — неосознанное стремление контролировать эмоции и импульсы на основе рациональной интерпретации ситуации и вытеснения эмоций.
Морализация — поиск способа убедить себя в том, что происходящее стало возможным из моральных побуждений. Физическое наказание или даже групповое изнасилование — яркие доказательства того, как люди пытаются уговорить себя в необходимости воспитания такими жестокими способами.