«Твоя молодость — это не пик, а разгон»: Александр Дзидзария о сохранении мужского здоровья сегодня

Мегаполис — это симулятор стресса. Много шума, мало сна, недостаток солнца, плохой воздух, быстрые углеводы и вечная гонка. Всё это ежедневно подавляет мужскую гормональную ось: увеличивает кортизол, снижает чувствительность к дофамину, давит выработку тестостерона. Организм реагирует не сразу — а спустя годы: ожирением, апатией, слабой эрекцией, раздражительностью. Противостоять этому можно, только если ты начнёшь играть по другим правилам. Контролировать ритм, высыпаться, гулять каждый день хотя бы по 30 минут, питаться нормально, не закидывать в себя фастфуд на бегу, а еще раз в год сдавать анализы.

— Можно ли заставить мужчин пойти к врачу до появления проблем со здоровьем?

Заставить — нет. Но научить — можно. Для этого нужно изменить саму картину в голове: врач — это не про болезнь, а про контроль. Умный мужчина приходит на приём не тогда, когда всё болит, а когда всё ещё нормально, но он хочет быть уверен, что и дальше так будет. Мы не можем повлиять на генетику, но мы можем повлиять на раннее выявление. И чем раньше — тем легче, дешевле и эффективнее всё корректируется.

— А что нужно знать каждому, чтобы вовремя заметить симптомы?

Сигналы, которые точно нельзя игнорировать:

Это не значит, что у тебя рак — но это значит, что не надо откладывать визит к урологу или андрологу. Так можно спасти себе жизнь.

— Есть ли мужские привычки, которые могут провоцировать развитие рака?

Да, и самая опасная из них — игнорировать своё здоровье. Мужчины не привыкли жаловаться и ходить к врачу, даже когда тело кричит о помощи. А ведь многие злокачественные процессы можно было бы остановить на раннем этапе, если бы не привычка все откладывать.

Курение остается главным канцерогенным ритуалом. Оно разрушает не только лёгкие, но и мочевой пузырь, сосуды, сперму, печень. Алкоголь — вторая по силе бомба замедленного действия. Ежедневный алкоголь, даже бокал вина за ужином, увеличивает риск колоректального рака, печени, поджелудочной. Сюда же можно отнести хронический стресс, лишний вес, дефицит сна, беспорядочную половую жизнь без презервативов, сидячий образ жизни, любовь к жареному мясу и колбасам, а главное — привычку думать, что пронесет. Если убрать хотя бы половину из этих факторов, ты уже радикально сокращаешь онкориски.

— Первые сигналы онкологии: каковы основные маркеры, когда нужно бить тревогу?

Организм всегда даёт сигналы, вопрос только слышишь ты их или игнорируешь. Все симптомы из прошлых вопросов — повод прислушаться. По анализам тоже есть простые маяки: простат-специфический антиген (ПСА) после 40 лет, анализ кала на скрытую кровь, общий анализ крови с показателями железа и ферритина. Если что-то выпадает — значит, не гадаем на форумах, а идём к врачу. Чем раньше ты реагируешь, тем выше твои шансы. Сегодня мы умеем лечить онкологию — но только если мужчина не пришел слишком поздно.

— Все чаще обсуждают низкий тестостерон и про способы его повышения. Есть ли минусы в высоком тестостероне?

Не всегда. Тестостерон должен быть в балансе. Слишком высокий — особенно если это результат внешнего вмешательства — может привести к агрессии, акне, сгущению крови, выпадению волос и гипертрофии простаты. Это не магический гормон силы, а часть сложной системы. Он должен быть не высоким, а оптимальным и это всегда определяется контекстом: возрастом, весом, уровнем активности, либидо и самочувствием.

— В этом году лето выдалось жарким: насколько опасен секс при высоких температурах? Что нужно знать, чтобы не навредить себе?

Для здорового парня — вполне нормально. Это просто ещё одна форма кардионагрузки. Но если у тебя проблемы с сердцем, сосудами, ожирение, сахар — перегрев может быть опасен. В жару кровь становится гуще, давление скачет, пульс высокий. Если добавить к этому обезвоживание, риск становится реальным. Так что всё просто: проветренная комната, вода под рукой, без фанатизма. И никакой виагры с пивом на пляже.

— Что делать, если пропадает желание к партнерше?

Не паниковать. Желание не исчезает просто так. Это может быть усталость, стресс, рутина, обида, внутренние конфликты. Иногда — гормональный сбой. Иногда — просто конец одной стадии отношений. Поговорите, попробуйте сменить обстановку или уйдите на пару дней без телефонов. Если не помогает — проверьте гормоны.

— Какие 5 советов Вы бы дали молодым парням до 25 лет?

Научись спать — это важнее, чем ты думаешь. Двигайся каждый день. Не пей, если не хочешь жить коротко. Делай чекапы хотя бы раз в год. И самое главное — думай не о том, как быть сильным сейчас, а как остаться сильным через 30 лет. Твоя молодость — это не пик, а разгон. Не трать её в пустоту.