Отек — это термин, который используют для обозначения скопления жидкости в тканях организма. Чаще всего они проявляются на ногах, лодыжках, стопах или руках, но могут возникать где угодно, вызывая ощущение тяжести и напряжения в отдельных частях тела. Это симптом скрытых проблем, таких как заболевания сердца, почек или печени, травма или длительное сидение.
Маски и процедуры не помогут: как быстро убрать отеки без лекарств?
Вероятно, накануне на вашем столе были продукты и напитки, вызывающие неприятный эффект.
Freepik
Содержание
Что такое отечность
Распознать отек можно по вмятинам, которые остаются на коже при надавливании, перетяжкам или затрудненному движению суставов.
Общие признаки и симптомы
- Припухлость рук, ног, стоп, лодыжек, кистей рук или лица.
- Кожа выглядит натянутой или блестящей.
- Вмятины или углубления, остающееся после надавливания на опухший участок.
- Ощущение тяжести или стянутости в пораженной зоне.
- Увеличение окружности конечностей или ощущение тесноты привычной одежды и украшений.
- Скованность в суставах или затруднение движений.
Распространенные причины отеков
- Нарушение водно-электролитного баланса: дисбаланс гидростатического и онкотического давления или проблемы с лимфатической системой.
- Проблемы с сердцем: сердечная недостаточность может вызывать скопление жидкости, часто в ногах.
- Заболевания почек: нарушение функции почек приводит к задержке жидкости.
- Заболевания печени: проблемы с печенью могут влиять на уровень белка, вызывая отеки.
- Венозная недостаточность: нарушение функции вен в ногах, часто встречающееся при длительном стоянии.
- Беременность: нормальные изменения объема околоплодной жидкости, но чрезмерные отеки требуют внимания.
- Лекарственные препараты: некоторые лекарства могут вызывать отеки в качестве побочного эффекта.
- Травма или инфекция: локализованный отек, вызванный воспалением или закупоркой дренажных отверстий.
Могут ли отеки возникать из-за еды
Марина Вершинина, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, подчеркиает, что важно вовремя найти источник проблемы и предотвратить ее развитие. Например, у людей с пищевой аллергией быстрое развитие отека лица и шеи может вызвать употребление продукта-аллергена. Эту реакцию называют отеком Квинке или ангионевротическим отеком. Он опасен для жизни и требует оказания экстренной медицинской помощи.
Если же аллергии на продукты нет, отечность может появляться из-за сдвигов водно-солевого баланса. Чаще всего это проявляется утром, после ночного сна: небольшая одутловатость лица, припухлость век, мешки под глазами. Как правило, это происходит из-за какого-то продукта или напитка. Молекулы некоторых веществ могут притягивать воду, в основном это соли, белки и глюкоза. В итоге употребление таких продуктов может привести к временному смещению водно-солевого баланса и вызвать задержку жидкости в организме.
Соль
Первыми в этом списке конечно оказываются соленые продукты, а именно чипсы, орешки, сухарики, рыба, пицца и многое другое. Соль быстро всасывается в кишечнике, ее уровень в крови повышается. Причем после употребления таких закусок вы почти сразу захотите пить.
Алкоголь
Отечность могут вызывать и напитки, например, алкоголь. Молекулы этилового спирта сами по себе способны задерживать воду, к тому же добавляется токсический эффект промежуточных продуктов расщепления. Причем даже умеренные дозы алкоголя практически не оставляют шансов проснуться без отеков под глазами, так как спиртное почти всегда закусывают чем-то не очень полезным.
Консервы
В этом случае также во всем виновата соль. Хлорид натрия или поваренная соль — универсальный консерватор, который обеспечивает длительное хранение пищевых продуктов и придает им яркий вкус. Даже горошек или кукуруза в консервированном виде содержат изрядное количество соли.
Сахар
Отеки могут появляться и из-за сладкого. Дело в том, что простые углеводы из пищи быстро всасываются в кровь и способствуют накоплению жидкости. Кстати, именно поэтому сладкими напитками не получается утолить жажду.
Как быстро убрать отеки без лекарств
Чтобы быстро снять отек без лекарств, используйте метод RICE: покой, лед, компрессия и поднятие отечной конечности выше уровня сердца. Мягкий массаж и противовоспалительные продукты также могут помочь, но если отек сильный или постоянный, обратитесь к врачу, чтобы исключить серьезные проблемы.
Немедленные действия — метод RICE
- Отдых. Прекратите деятельность, которая усугубляет состояние пораженного участка.
- Лед. Прикладывайте холодные компрессы на 15-20 минут несколько раз в день, чтобы сузить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление.
- Компрессия. Используйте эластичные бинты, рукава или компрессионные чулки для создания мягкого, равномерного давления.
- Поднятие конечности. Подложите под отек подушки так, чтобы отекшая конечность находилась выше уровня сердца, это поможет оттоку жидкости.
Образ жизни и движение
- Двигайтесь и занимайтесь спортом. Легкие движения, такие как ходьба или вращение голеностопного сустава, помогают отводить жидкость.
- Массаж. Мягко поглаживайте область по направлению к сердцу, чтобы стимулировать движение жидкости.
- Пейте достаточно воды. Это поможет вывести избыток натрия из организма.
- Следите за потреблением соли. Уменьшите потребление натрия, чтобы предотвратить задержку жидкости.
- Противовоспалительные продукты. Включите в рацион такие продукты, как листовая зелень, ягоды, жирная рыба, орехи и оливковое масло.