Как перестать толстеть мужчинам после 35 лет

В эксперименте принимали участие восемь мужчин в возрасте от 35 до 58 лет: добровольцев спрашивали про отношение к еде и диетам. У них также выяснили: пытались ли они ранее похудеть, беспокоит ли их здоровье и как они относятся к избыточному весу и ожирению.

Такие разговоры часто вызывали у мужчин негативные эмоции, особенно если в молодости им не приходилось жаловаться на лишние килограммы. Подобное отношение к себе заставляло многих «заедать» стресс вкусной пищей, что приводило к еще большему набору массы. 

Однако, по словам ведущего автора исследования Марка Кортнажа, доктора философии, старшего преподавателя Университета Англия Раскин, это была не единственная привычка, которая оказалась проблемой.

Участники также показали слабые знания факторов, провоцирующих увеличение веса, говорит эксперт. «Многим было бы полезно изучить систему питания и основы нутрициологии», — добавляет Кортнаж в интервью Eat This, Not That!. Мужчины плохо разбирались в выборе продуктов, диетах и способах управления весом.

Исследование было ограничено небольшим размером выборки, но, по словам тренера Ронни Любишера, который часто работает с пожилыми людьми, у всех примерно одна и та же проблема. «Чаще всего я наблюдаю разочарование и ощущение, что мужчины терпят неудачу, если с возрастом вес начинает расти», — говорит он.

Вместо того, чтобы унывать, следует пересмотреть свои взгляды на здоровье и привычки питания. «Это важнее, чем просто следить за потерей веса», — говорит тренер.

Любишер советует мужчинам заниматься силовыми тренировками для наращивания мышечной массы, сосредоточиться на качестве сна и контролировать стресс. Он также предлагает обратиться к диетологу, который поможет подобрать оптимальную стратегию здорового питания. 

Главное — помнить, что даже если не удастся похудеть, изменение качества тела может значительно улучшить ваше здоровье. Увеличится мышечная масса и уменьшится процент жира в организме.