Как перестать толстеть мужчинам после 35 лет

Медики рассказали о распространенных проблемах с весом.
Как перестать толстеть мужчинам после 35 лет
pexels.com

С возрастом люди начинают все чаще испытывать неудовлетворение своим весом. Они начинают «утешать» себя едой, что приводит к еще большему набору веса. Об этом говорится в докладе, опубликованном в Международном журнале экологических исследований.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В эксперименте принимали участие восемь мужчин в возрасте от 35 до 58 лет: добровольцев спрашивали про отношение к еде и диетам. У них также выяснили: пытались ли они ранее похудеть, беспокоит ли их здоровье и как они относятся к избыточному весу и ожирению.

Душевные терзания

Такие разговоры часто вызывали у мужчин негативные эмоции, особенно если в молодости им не приходилось жаловаться на лишние килограммы. Подобное отношение к себе заставляло многих «заедать» стресс вкусной пищей, что приводило к еще большему набору массы.

Однако, по словам ведущего автора исследования Марка Кортнажа, доктора философии, старшего преподавателя Университета Англия Раскин, это была не единственная привычка, которая оказалась проблемой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Общий враг — неосведомленность

Участники также показали слабые знания факторов, провоцирующих увеличение веса, говорит эксперт. «Многим было бы полезно изучить систему питания и основы нутрициологии», — добавляет Кортнаж в интервью Eat This, Not That!. Мужчины плохо разбирались в выборе продуктов, диетах и способах управления весом.

Исследование было ограничено небольшим размером выборки, но, по словам тренера Ронни Любишера, который часто работает с пожилыми людьми, у всех примерно одна и та же проблема. «Чаще всего я наблюдаю разочарование и ощущение, что мужчины терпят неудачу, если с возрастом вес начинает расти», — говорит он.

Есть решение?

Вместо того, чтобы унывать, следует пересмотреть свои взгляды на здоровье и привычки питания. «Это важнее, чем просто следить за потерей веса», — говорит тренер.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Любишер советует мужчинам заниматься силовыми тренировками для наращивания мышечной массы, сосредоточиться на качестве сна и контролировать стресс. Он также предлагает обратиться к диетологу, который поможет подобрать оптимальную стратегию здорового питания.

Главное — помнить, что даже если не удастся похудеть, изменение качества тела может значительно улучшить ваше здоровье. Увеличится мышечная масса и уменьшится процент жира в организме.