Почему мужчинам пора обратить внимание на йогу: 8 неожиданных преимуществ совсем не легких тренировок

Однако популярный стереотип по-прежнему говорит, что йога — это занятие для женщин, имеющих много свободного времени. Вероятно, поэтому первое, что замечают многие мужчины, входя в студию йоги, — это то, что они на чужой территории. Некоторые из них не чувствуют вызова и могут предвзято относится к фигуре инструктора. Но такие взгляды, конечно, нужно менять, и с каждым занятием они меняются.

Рассказываем подробно, какие преимущества вы можете получить от этого вида тренировок. При этом не обещаем, что они будут такими легкими, как кажутся на первый взгляд.

Это качество снижает риск возникновения спортивных травм. Кроме того, растяжка помогает мышцам восстанавливаться, то есть с помощью йоги вы сможете тренироваться еще эффективнее.

В йоге важна концентрация, соответственно, на занятиях получится прокачать и это качество. Оно важно не только в спорте, но и в обычной жизни. К тому же, как и любой другой вид спорта, йога снимает напряжение и снижает уровень стресса.

Для йоги нужна не только хорошая растяжка, но и немалая сила. Так, используемые в ней позы, или асаны, обеспечивают изометрическое сокращение мышц, что увеличивает физическую силу.

К тому же йога считается неплохой кардиотренировкой. А риск получить травму на ней сводится к минимуму, так как на занятии не используется дополнительный инвентарь и спортсмены работают только с собственным весом.

Из-за йоги мышцы становятся более «сухими» и рельефными. Суставы при этом страдают меньше, чем при занятиях с отягощениями. К тому же такая растяжка может прокачать те участки мышц, которые обычно не задействуются.

Еще один плюс йоги — она улучшает осанку: укрепляет мышцы спины и растягивает позвоночник. Именно поэтому особое внимание на такой вид тренировок стоит обратить людям с сидячим образом жизни.

Йога снимает стресс и повышает общее качество сна. Так, регулярные упражнения на растяжку помогают избавиться от бессонницы, а также снимают симптомы усталости и тревоги. Это важно, ведь недостаток сна может вызывать серьезные проблемы со здоровьем: например, ухудшать состояние сердечно-сосудистой системы, вызывать депрессию или приводить к ожирению.

Йога может стать мощным инструментом для улучшения качества сексуальной жизни мужчин. В современном мире, где стрессы на работе и повседневные заботы «убивают» наше либидо, йога — эффективный способ справиться с сексуальными проблемами и достичь гармонии как внутри себя, так и в постели.

Очевидный плюс йоги, способствующий улучшению сексуальной жизни мужчин, — увеличение энергии и физической выносливости. Регулярная практика йоги помогает укрепить мышцы, повысить гибкость и силу тела, что влияет на способность заниматься сексом без усталости и использовать необычные позы.

Кроме физических изменений, йога глубоко влияет на эмоциональное состояние мужчин. Изучение себя и своих эмоций помогает разрешить внутренние конфликты и снять стресс, что освобождает значительные резервы сексуальной энергии. Практика йоги учит мужчину присутствовать в моменте, не думая о прошлом или будущем, что позволяет полностью погрузиться в ощущения.

Йога учит осознанности и контролю над телом. Медитация и дыхательные упражнения, важные составляющие практики йоги, помогают мужчинам развить внимание к своим физическим ощущениям и научиться управлять своим возбуждением. Это может привести к более глубокому и продолжительному сексуальному опыту, удовлетворяющему не только мужчину, но и его партнершу.

Если вы никогда не занимались йогой, то лучше сделать это на групповых занятиях, где специалист погрузит вас во все тонкости. Если вы хотите заниматься дома, то вот несколько асан, которые полезны для мужчин.

Эта поза помогает укрепить нижнюю часть тела, повышает общую силу и баланс. Практика данной асаны способствует нагрузке бедер, ягодиц, укреплению осанки и позвоночника.

Эта поза повышает общий баланс тела и концентрацию, а также развивает силу в нижней части тела. Практика полезна для снятия напряжения в пояснице и мышцах вокруг нее.

Эта поза помогает укрепить ноги, подтянуть ягодицы и разогнать приток крови в районе живота. Она также активирует боковые мышцы тела, повышает гибкость и устойчивость.

Практика этой асаны развивает равновесие, гибкость и сосредоточенность. Она также укрепляет ноги и выносливость. Важно помнить, что равновесие — ключевой элемент успешной практики йоги.

Эта поза помогает растянуть и укрепить спину, ноги и плечи. Она также улучшает кровообращение. Практика данной асаны особенно полезна для тех, кто проводит много времени сидя.

Практика йоги может быть весьма полезной для мужчин. Асаны, описанные выше, способствуют укреплению мышц, гибкости и концентрации. А также помогают снять стресс и усталость, благотворно отражаясь на здоровье и общем благополучии.