Тренировка для здорового похудения от звездного тренера Джеффа Кавальера: боремся с жиром и сохраняем мышцы

Если не бороться с избыточным весом, он может негативно повлиять на разум, тело и общее состояние здоровья. Вот некоторые из потенциальных последствий.

Ожирение значительно увеличивает риск развития многих заболеваний у мужчин. Избыточный вес нагружает сердечно-сосудистую систему, увеличивая вероятность сердечных заболеваний, гипертонии и инсульта. Мужчины с ожирением также подвержены более высокому риску развития диабета второго типа, некоторых видов рака, апноэ во сне и остеоартрита. Эти физические проблемы со здоровьем могут сократить продолжительность жизни и ухудшить общее качество жизни.

Ожирение также может нарушить уровень гормонов у мужчин, что приводит к гормональному дисбалансу и снижению фертильности. Чрезмерное накопление жира может увеличить преобразование тестостерона в эстроген. Такие состояния могут способствовать снижению либидо, эректильной дисфункции и снижению качества спермы, что затрудняет для мужчин с ожирением возможность зачать.

Влияние ожирения на психическое здоровье и эмоциональное благополучие не должно оставаться незамеченным. Мужчины с ожирением часто сталкиваются с общественным давлением и стигматизацией, что приводит к неудовлетворенности образом тела, низкой самооценке, депрессии и тревожности. Они могут испытывать трудности с социальным взаимодействием и отношениями.

Ожирение может иметь значительные социальные последствия для мужчин, влияя не только на отношения, но и на карьерные перспективы и общий успех. Мужчины с ожирением могут сталкиваться с дискриминацией или предвзятостью в различных областях, включая возможности трудоустройства и взаимодействие в сфере здравоохранения. Негативное общественное восприятие ожирения может еще больше способствовать возникновению чувства изоляции и препятствовать социальной интеграции.

Любая трансформация тела начинается с питания. Чтобы сбросить лишние килограммы, в первую очередь вам придется создать в рационе дефицит калорий. Главное — не ограничивать себя слишком сильно. Вам предстоит выработать привычку правильно питаться постоянно, а не убрать какие-то продукты из меню на время. Придется сократить потребление сахара, полуфабрикатов и фастфуда, а лучше отказаться от них.

Чтобы после похудения фигура была действительно красивой, нужно не забывать о мышцах. Другими словами, без спорта финальный результат может вас не впечатлить. Вам нужно регулярно тренироваться дома или в зале. Главное — правильно выбрать упражнения, считает тренер по силовой подготовке Джефф Кавальер.

Кроме того, упражнения помогут ускорить процесс похудения. Но важно помнить, что локального жиросжигания не существует, поэтому нужно прорабатывать каждую зону. Вот что советует прославленный фитнес-эксперт.

Лишний вес крайне опасен для здоровья. Он увеличивает риск развития сахарного диабета, гипертонии, депрессии и других хронических заболеваний. Именно поэтому от него нужно избавляться, и тренировка, предложенная Джеффом Кавальером, будет отличным дополнением диетического вмешательства.