РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Блогер научился подтягиваться на одной руке за 30 дней и показал, как ему это удалось

Спортсмен разработал специальную программу тренировок.
Блогер научился подтягиваться на одной руке за 30 дней и показал, как ему это удалось

YouTube-блогер Брендон Уильям бросил вызов своему телу и поставил челлендж: научиться подтягиваться на одной руке за 30 дней. Для этого спортсмен выполнял три основных упражнения. Процесс подготовки Уильям снял на видео. 

youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри
  • Подтягивания с дополнительным весом (4 подхода по 8-12 повторений)
  • Подтягивания на одной руке (4 подхода по 3-5 повторений)
  • Статическое подтягивание на одной руке (4 подхода, максимум повторений)
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В качестве утяжелителя спортсмен использовал цепь весом в 25 килограммов. «Это нелегко. Это трудно... Я не ожидал, что это будет так сложно», — поделился Уильям. К 15 дню блогер все еще не чувствовал прогресса — тогда он добавил в программу тренировок подтягивания лучник. В результате на 30-й день эксперимента Уильяму удалось подтянуться на одной руке. 

Ранее YouTube-блогер ставил перед собой другие челленджи: отжимался на гвоздях, отказывался от сахара на 30 дней и подтягивался в течение часа с утяжелителем. 

Еще по теме: 
Загрузка статьи...