Восполнять воду во время потогонных занятий необходимо. Но стоит знать меру. Диетолог Аманда Фоти предупреждает: литр воды перед походом в тренажерный зал может привести к судорогам и тошноте. До начала тренировки (особенно если это первая утренняя активность) выпейте несколько глотков и захватите бутылку с собой. Пейте воду, когда потеете, выполняя упражнения.
2 маленькие ошибки, которые очень серьезно мешают тренировкам
Вы даже не догадываетесь, что кажущиеся полезными вещи, сделанные перед залом, на самом деле могут ухудшать результаты на тренировках.
Freepik
1. Нельзя пить много воды
2. Не стоит есть клетчатку
Клетчатка, как и вода, полезна, но не накануне тренировки. Тело долго переваривает ее грубые волокна, и времени на преобразование их в энергию нужно больше, – объясняет Фоти. И хотя клетчатка продлевает чувство сытости, она не успеет зарядить ваш организм энергией. Если вы к ней не привыкли и ешьте редко, то будьте готовы к вздутию живота, газам и дискомфорту во время занятий спортом.
Читайте также
Бег продлевает жизнь: больше половины россиян от 18 до 24 лет признались, что регулярно занимаются бегомЧто такое предварительное утомление: малоизвестный метод силовых тренировок, который особенно полезен после 40 летКардио или силовые тренировки: эксперты рассказали, что эффективнее для сжигания жира на животе после 40 лет