«Я бросаю, дорогая редакция!»

Редакция Men Today совместно с нацпроектом «Демография» запустила конкурс историй о том, как люди смогли расстаться с зависимостью и перешли на сторону здорового образа жизни. Все, кто хочет избавиться от вредных привычек, могут узнать много для себя нового на портале www.takzdorovo.ru и присоединиться к сообществу бросающих в ВКонтакте и телеграм-канале «Давай бросать». Самые поучительные и полезные рассказы мы опубликуем на страницах сайта MenToday.ru, а история, которая удостоится звания «Выбор редакции», будет отмечена еще и специальным призом от Men Today. Вашему вниманию предлагается очередная история от «бросившего».
«Я бросаю, дорогая редакция!»

«К любому человеку рано или поздно приходит осознание того, что его жизнь не та, которую он видел в своих мечтах или о которой грезил в детстве. Очень сложно в одночасье полностью изменить свою жизнь и свои привычки, которые годами укоренялись в твоей голове. Еще сложней пересмотреть свое мышление и свои взгляды на привычные вещи... Особенно если тебе уже под сорок... Примерно с таких мыслей начался один из моих дней. И я решил действовать. Но мне был нужен план. С чего начать? Я понял, что большое путешествие начинается с самого маленького, первого шажка... Для меня этот шажок был самым легким и самым сложным одновременно... Я решил бросить курить. О, что это была за битва! Утро полное уверенности в себе к обеду перерастало в нерешительное "резко нельзя бросать, надо постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет" и как печальный итог полупустая пачка к вечеру. На следующий день те же терзания... Замкнутый круг... Что я только не пробовал: пластыри, таблетки, всем известные книги о том, как легко и просто бросить курить... В один из рабочих дней, когда появилась возможность передохнуть, я позвал одного из коллег на перекур, так как нужно было обсудить некоторые рабочие моменты. Но он произнес очень простую фразу, которая перевернула мое сознание. Он просто сказал: "Извини, друг, я недавно бросил курить". Как так?! Я не стал его расспрашивать как он это сделал, это было не важно. Передо мной стоял живой пример человека, который сделал шаг для того, чтобы стать лучше. Я достал из кармана пачку недокуренных сигарет, смял ее и выбросил в мусорный бак. Не было никакой прощальной сигареты. Не было сожаления. Была только твердая решимость, что я никогда больше не закурю. Так и случилось. Минуло 4 года, а я уже давно забыл, что значит быть курящим человеком.

После этой победы я вдохновился на новые. В мою жизнь вновь вернулись спорт и книги. Я решил, что мне не хватает времени для реализации моего потенциала и в моей жизни появились ежедневные подъемы в 5 утра. Благодаря этим дополнительным 2 часам, которые принадлежат только мне и в которые меня никто не беспокоит, я нашел время на саморазвитие и занятия спортом. Я похудел на 11 кг и в свои 40 лет чувствую себя прекрасно. Начал вести блог на спортивную тематику.

Не стоит бояться менять свою жизнь, успех приходит только к решительным. Свое счастье нужно строить из маленьких кирпичиков и ежедневных побед над собой. Ведь можно всю жизнь прожить счастливым, а можно всю жизнь прожить с мечтой о счастье... Выбирать вам!»

Денис Хорошунов

Комментарий эксперта:

«Менять себя — это не только выгодная инвестиция, улучшающая самочувствие и повышающая качество жизни. Это прекрасная стратегия бороться с каждодневным стрессом современного мира, где не все зависит от нас. Совершенствуя себя, мы возвращаем себе ощущение контроля, повышаем чувство самоэффективности.

Для изменений своего поведения одного желания недостаточно. Нам необходимы четкое осознание необходимости перемен, готовность и способность их совершить именно сейчас, а также некоторое обязательство (своеобразный контракт) перед собой.

Важно, чтоб задача не оказалась заведомо неподъемной. Чрезмерные требования в случае отсутствия результата в обозримом будущем подорвут нашу мотивацию. Однако и движение слишком маленькими шагами — опасно. Мы можем просто не заметить изменений, несмотря на прикладываемые усилия и истощиться. Лучше, если заданная задача по сложности будет «чуть выше средней».

Вдохновляющим оказываются не только примеры людей из ближайшего окружения. Полезно не забывать о собственном опыте даже небольших побед и преодолений. И, конечно же, поддерживающее и дружеское отношение к себе на этому пути — лучший помощник, чем самокритика и придирчивость...»

Наталья Клипинина, медицинский психолог, психотерапевт.

Комментарий эксперта:

«Первое, что я хочу сделать, поздравить Дениса с тем, что он изменил свое настоящее, и сделал огромный вклад в свое будущее. Ни для кого не секрет, что курение, наряду с лишним весом, являются самыми опасными факторами риска нашему здоровью. Денис начал с одного правильного решения для своего организма, и последовательно добился результата в других важнейших аспектах: снизил избыток подкожного жира, и сделал регулярную физическую нагрузку правилом своей жизни.

Психологи говорят, что не стоит заниматься «эге-гей подходом и шапкозакидательством», фантазируя о том, что с завтрашнего утра ты проснешься другим человеком. Гораздо важнее начать с малого, и менять себя по одной привычке, которая через время приведет к огромным переменам. Решительный, обдуманный и осознанный подход Дениса позволил добиться ему именно такого результата.

Решившись на отказ от курения по чужому примеру, он стал примером для окружающих. Остается только гадать, какие свершения ждут нашего героя впереди. У меня нет никакого сомнения, что они будут впечатляющими!

Если вы хотите по примеру нашего героя так же начать менять свою жизнь, то Men Today предлагает на выбор три решения, которые внесут фундаментальные изменения в ваше самочувствие и здоровье в самом недалеком будущем.

— Воспользуйтесь наконец-то своими умными часами и начните считать шаги. Гипотеза о полезности минимальных 10 000 шагов в день давно нашла подтверждение в трудах ученых. Так что ходите там, где можно избежать сидения за рулем и нахождения в общественном транспорте. Пройдет совсем немного времени, и вы будете удивлены результатами этого простейшего нововведения в вашей жизни

— Сдайте анализы, пройдите консультацию у врача и если ваше здоровье позволяет, то запишитесь в тренажерный зал и начните заниматься. Достоверно доказана польза таких нагрузок для улучшения параметров инсулинорезистентности, для 

опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, гормональной системы, когнитивных функций и защиты от возрастной потери мышечной массы. И это далеко не весь список.

— Пересмотрите свое питание. Откажитесь от десертов и бокалов вина на встрече с друзьями и пересмотрите свои настройки базового рациона. Рекомендации просты: больше цельных продуктов, которые встречаются в природе, больше овощей, фруктов и ягод, богатых клетчаткой, меньше переработанных полуфабрикатов и рафинированных углеводов. Добавьте адекватное количество воды, и ваше тело скажет вам спасибо, настроившись на долгую и здоровую жизнь...»

Дмитрий Путылин, фитнес-директор журнала Men Today

Загрузка статьи...