РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сколько минут в день прыгать через скакалку, чтобы похудеть?

Достаточно небольшой нагрузки, чтобы жир горел.
Сколько минут в день прыгать через скакалку, чтобы похудеть?
Freepik

Исследование «Архивов спортивной медицины и физиотерапии» показало, что участники, использовавшие утяжеленную скакалку, потеряли жир во всех частях тела. Всего 10 минут прыжков в день — все, что нужно, чтобы увидеть изменения.

Сначала чередуйте минуту прыжков с 2 минутами активного восстановления (например, прыжками боксера) и повторяйте эту схему 3-4 раза. После этого можно постепенно довести продолжительность тренировки до 30 минут.

Загрузка статьи...