как подготовится к марафону

Чем дальше надо бежать, тем сильнее хочется не бежать. Вот тут и раскрывается роль мозга.

Содержание

Бежать даже без ног

Душевные силы заканчиваются гораздо раньше запасов энергии в организме, поэтому о морально-волевых качествах нужна особая забота. «Успех полностью зависит от настроя», — убежден Дункан Слейтер. Лишившись обеих ног во время миссии в Афганистане, Дункан бросил вызов судьбе и стал ультрамарафонцем, приняв участие, например, в «песчаном» шестидневном сверхмарафоне в Сахаре, а также «сходив» пешком на Южный полюс.

Мотивация и тактика

«Нужно не только сильно хотеть достичь цели, но еще и знать, зачем вам эта цель. Это знание будет помогать двигаться дальше, когда вы подойдете к пределу», — поясняет он. Дополнительную помощь может оказать техника визуализации цели. Стоит досконально изучить маршрут: найти на карте пункты питания, спланировать график «дозаправки», подумать о том, как будет ощущаться температура воздуха в разное время дня.

Затем надо разделить всю дистанцию на этапы, чтобы помочь себе ставить краткосрочные цели в ходе забега: «Главное — добежать до пункта питания, а там посмотрим». Так шаг за шагом дорогу осилит бегущий.