Из упора лежа опуститесь на живот и вытяните руки в стороны. Поднимите правую ногу и заведите как можно дальше влево. Повторите с другой стороны.
Как выполнять растяжку скорпиона: простое упражнение для утреннего пробуждения
Вам не потребуется специальная подготовка, чтобы его выполнить.
Затем вновь примите упор лежа и встаньте на ноги, возвращаясь к первому движению. Продолжайте выполнять всю последовательность из трех упражнений.
«По мере выполнения можно постепенно увеличивать скорость, — говорит фитнес-тренер Даниэль Джордано. — Так вы повысите частоту сердечных сокращений и заставите кровь быстрее бегать по всему телу». Именно это, по его словам, и требуется для «подготовки вашего тела к предстоящему дню».
Читайте также
Бег продлевает жизнь: больше половины россиян от 18 до 24 лет признались, что регулярно занимаются бегомЧто такое предварительное утомление: малоизвестный метод силовых тренировок, который особенно полезен после 40 летСекрет успеха бодибилдеров старой школы: как Ли Хейни и Арнольд Шварценеггер наращивали огромные мышцы