Эндорфины и спорт: какие нагрузки позволят вам чувствовать себя счастливее
Бег
Абсолютный чемпион по стимулированию эндорфинов, не зря существует практически официальный термин «эйфория бегуна». Вообще аэробные нагрузки – бег, ходьба, плавание, танцы – сильнее влияют на настроение, чем так называемые анаэробные – то есть связанные с поднятием тяжестей. Так что если не знаете, как решить вашу проблему – выходите на пробежку.
Велоспорт
Велосипедные прогулки сочетают в себе плюсы аэробной нагрузки и тренировки на свежем воздухе. Причем особенно полезны будут поездки в лесу или парке: вдыхание воздуха, насыщенного хвойным ароматом, оказывает на организм воздействие, сравнимое с эффектом от таблетки аспирина. Так что велопрогулка может не только улучшить настроение, но и помочь облегчить боль или улучшить кровообращение (особенно актуально для тех, кто недавно перенес коронавирус, кстати).
