Пожилым людям стоит обратить внимание на компьютерные игры, но рассматривать их не как простое развлечение, а как полезную тренировку для мозга.
«Не омолаживают, но сохраняют»: врач рассказал, как видеоигры помогают бороться со старением мозга
Какие именно игры работают как тренажер для памяти и внимания?
Unsplash
Как пояснил изданию «Газета.Ru» врач-психиатр и нарколог Руслан Исаев, компьютерные игры можно смело ставить в один ряд с такими привычными способами поддержания умственной активности, как разгадывание кроссвордов или партия в шахматы. По его словам, этот вид досуга также считается своеобразным «интерактивным тренажером».
Как объяснил специалист, регулярные игровые сессии помогают пожилым людям справляться с вызовами, которые ставит перед ними возраст. Например, играя, человек учится удерживать внимание, тренирует кратковременную память, а также поддерживает мелкую моторику пальцев, что очень важно для общего тонуса нервной системы.
«Все это в комплексе помогает замедлить естественные возрастные когнитивные изменения и может быть особенно полезно тем, кто уже начал замечать у себя первые признаки забывчивости или трудности с концентрацией», — отметил врач.
При этом эксперт предостерег от завышенных ожиданий и развеял популярный рекламный миф о том, что видеоигры способны «омолодить» мозг. Он подчеркнул, что игры не могут повернуть время вспять или восстановить утраченные нейронные связи.
«Их главная задача — помочь как можно дольше сохранять те когнитивные функции, которые есть на данный момент, поддерживая мозг в активном состоянии», — добавил Исаев.
Чтобы такая тренировка была действительно полезной и не приводила к переутомлению, важно соблюдать несколько простых правил. Врач рекомендует уделять играм от 15 до 30 минут в день — этого времени вполне достаточно для стимуляции мозга без излишней нагрузки. Лучше всего играть в первой половине дня, чтобы не перевозбуждать нервную систему перед сном.
Особое внимание стоит уделить выбору самих игр. Исаев не советует пожилым людям увлекаться сложными симуляторами, динамичными «стрелялками» или играми, у которых нет четкой цели и конца. Такие проекты могут вызывать не только усталость, но и чувство тревожности, что сведет на нет весь положительный эффект.
Идеальным выбором, по мнению специалиста, станут простые и понятные игры с короткими сессиями, которые позволяют быстро получить результат и не требуют долгого погружения.
В качестве примеров он привел классические и всем знакомые игры: «Сапер», шашки, различные карточные пасьянсы, сборка пазлов. Также отлично подходят популярные головоломки из серии «три в ряд», игры на поиск отличий, интеллектуальные викторины или составление слов.
Кроме того, врач напомнил о существовании специализированных когнитивных тренажеров. Это могут быть онлайн-платформы или приложения, специально разработанные для целенаправленной тренировки памяти, внимания и логического мышления. Они могут стать отличным дополнением к регулярной умственной активности в пожилом возрасте.